Изграждане на навици [пълно ръководство]

Това е навика, който помогна на Иван да „Закове“ навика си за 3х седмично в зала за фитнес.

Преди пропусках често тренировки – след почивка, около Коледа, командировка, натоварена седмица в работата. Логично би било след такива нормални периоди на пропуск, веднага да се върна в залата. Да, ама не. Това, което се случваше е да ми отнема седмици, докато осъзная, че съм спрял тренриовките и искам да се върна към тях.

Всичко се промени, когато наех треньор и въпреки че пвоечето му клиенти си записват часовете „от днес за утре“, аз започнах да записвам тази седмица за следващата. 

Така навикът ми „Обади се натреньора, за да запишеш 3 тренировки за следващата седмица“ ми беше докарал серия от почти две години без изпуската тренировка.

 Ето и картите, които си паззя от 2017г. – първата година в  живота ми, в която за 12 месеца имах 12 пълни месечни карти, без изпусната тренировка.