Визията без действие си остава мечта. Как да дефинираш правилно 90-дневните си цели, за да се доближиш до своята визия

Здравей! Отново си с нас – Ники и Иван, което означава 3 неща. Първо, ти си решителен и отговорен човек. Второ, прочел си предходната тема и вече знаеш със сигурност за какво мечтaеш. И трето, нетърпелив си да научиш какво точно да направиш още днес, за да започнеш да превръщаш мечтата си в реалност. Страхотно, защото това е и темата на тази статия – остани с нас и след минути ще имаш работеща стратегия.

И така, вече имаш своята дългосрочна визия за следващите 25 години за най-важните аспекти от живота си и тя ти дава посока, увереност и фокус. Сега е време за действие. В системата „Приятел за цели“ започваме с формулиране на 90-дневни цели.

 

Сигурно се питаш защо точно 90-дневни цели?

Предстои да разясним:

• Кои цели не работят;
• Кой е оптималният времеви диапазон.

Едно е сигурно:

Почти всички стартират всяка нова година, въоръжени със списък от едногодишни цели. Решени са предстоящата вече да е тяхната година, когато ще са перфектни във всяко отношение. Целите са там, често дори написани – смели, амбициозни, такива, които ще ги направят номер едно… И след 2 седмици вече са забравени.

Статистиката сочи, че между 80 и 95% от хората се провалят в едногодишните си цели още в началото на годината.

Какъв е проблемът?

Доказано е, че едногодишните цели са неефективни, защото са за твърде дълъг период, за да те мотивират за незабавни реални действия. Сценарият е следният: в началото отлагаш да започнеш работата по целите си, тъй като имаш много време до края на годината. По-късно се разфокусираш и ги оставяш на заден план. Времето минава и в крайна сметка към края на годината не си постигнал нищо и се отказваш тепърва да започваш. Затова преместваш неизпълнените цели директно в списъка си за следващата година, когато вече ще си номер едно…!

Изходът от порочния кръг е:

Оптимален времеви диапазон, за който да поставиш и реално да постигнеш своята цел. В системата „Приятел за цели“ ние го определяме като 90-дневен период. Периодът е достатъчно дълъг, за да можеш да извършиш действия, които да доведат до даден ефект. Същевременно е достатъчно кратък, за да те стимулира веднага да започнеш. Представи си, че забавиш старта на изпълнението на формулираните си за 90 дни цели с 2-3 седмици. Тогава се оказваш към края на първия месец – 30% от времето ти е изтекло! Този факт чисто психологически ти въздейства отрезвяващо и те кара да се активизираш.

Първото и най-важно нещо е да лимитираме диапазона за цели до 90 дни.

Забележи,

Целите могат и да са по-малки, т.е. да бъдат изпълнени и за по-малко от 90 дни. А е възможно и да са твърде големи и технически неизпълними за 90 дни. Тогава просто ги разбий на подцели или задай в такъв формат, че да можеш да ги побереш в този времеви диапазон.

 

Убедихме те в смисъла на 90-дневните цели. Как да подходиш?

90-дневните цели се характеризират с 3 много важни параметри:

• Дефиниция;
• Действие;
• Измерване.

Така започва неминуемият успех:

Ако следваш насоките по-долу за работа по 90-дневните си цели, обезателно ще постигнеш успех! Ще ти покажем как да положиш началото, като ги формулираш правилно. След първата стъпка – коректното дефиниране на целта, идва втората – реалните действия. Е, ти сам ще трябва да свършиш работата по тях. Ние ще ти помогнем с третата и последна – измерването на прогреса. Започваме.

 

Дефинирай правилно целите си, или защо думите са толкова важни

Ако не дефинираме добре целта си, тя може да играе срещу нас.

При поставянето на 90-дневните цели от ключово значение е как точно са формулирани, защото това ще предопредели успеха или провала ти. Да погледнем един пример за погрешно зададена цел: „Искам да отслабна.“. Така тя не е определена специфично или измеримо (с колко да отслабна, как ще разбера дали съм успял). Нито пък е поставена във времеви рамки (докога да отслабна)… Казано направо, не е никаква цел в смисъла на думата.

Да пробваме друго!

Нека вкараме този пример за цел в широкоразпространения, но според нас недостатъчно добър „SMART” формат[1]. В този случай целта би звучала така „Искам да сваля 5 килограма до края на март.“. На пръв поглед изглежда отлично – специфична, измерима (колко точно ще са свалените килограми), постижима (не е абсурдна за изпълнение), обвързана е с краен срок, който дори е 90-дневен…

Но – изненада!

И това не е добре формулирана цел. Нейният проблем? Тя е фокусирана върху крайния резултат, който за съжаление много рядко, ако не и никога, зависи изцяло от теб. Ключов принцип в системата „Приятел за цели” е:

Не можеш да контролираш крайния резултат. Това, което можеш да контролираш, са действията ти.

Затова и правилното дефиниране на целта би било обвързано именно с действията ти, тъй като те са изцяло в твоите ръце. Ако те доведат до желания ефект, ще знаеш, че си на прав път. Ако пък не успеят, можеш да ги коригираш или да надградиш с други действия, за да продължиш в правилната посока към постигането на желаното от теб в следващия период. Това е и причината в системата „Приятел за цели” целите да се наричат „90-дневни цели за действие“.

 

Ето как се прави:

Идеалната цел от нашия пример би звучала така: „Искам да спортувам 3 пъти в седмицата в продължение на 90 дни.“ И се добавя: „Желаният ефект от постигането на тази цел е така да сваля 5 килограма.“.

Обърни внимание:

Целта има 2 части: цел за действие и желан евентуален резултат. Тя е специфична, измерима, в максимален контрол от собствените действия, като все пак съдържа и ориентировъчен очакван резултат – крайния ефект. Така, ако в края на периода погледнеш назад, ще видиш, че си извършил това, с което си се ангажирал. Може да не си свалил точно 5 кг, но това няма да е провал. Напротив, ще си изпълнил действията по целта си. Също така ще знаеш, че за да свалиш още, трябва да добавиш коригиращи действия в следващия 90-дневен период.

Да теглим чертата:

Правилната дефиниция на целта е носещата стена в изграждането на успеха ти. Тя трябва да е специфична, измерима, под твоя контрол и обвързана с активност от твоя страна. И именно защото активността трябва да е от твоя страна, следва да внимаваш целта ти да е формулирана така, че да не се ангажира с действията на други хора. Твоите цели са в твоите ръце.

 

Говори ми в цифри, но правилните: опита на Иван с дефинирането на целите

Всъщност горният пример отразява собствения опит на Иван по пътя към постигането на визия за здраве. Преди да започнем да развиваме системата „Приятел за цели“, той ползва стандартните методи за целеполагане и формулира целта си с цифра свалени килограми за даден период. Ето накратко историята на успеха на Иван:

Целта ми беше да стана 94 кг. Полагах огромни усилия, прекарвах извънредно много време в изтощителни тренировки, бях изцяло отдаден на идеята за свалените килограми, но това не водеше до така желаната цел. Въпреки старанието си, преживявах периоди на провал след провал, защото мечтаната цифра така и не се появяваше на дисплея на кантара. Това ме вкара в една низходяща спирала на демотивация. Започнах да си внушавам и ограничаващи вярвания, свързани с различни оправдания: метаболизъм, гени и т.н. Всичко това постепенно ме отклони от действията по моята цел. Започнах малко по малко да се отказвам да работя по нея и един ден се оказах в изходна позиция с възвърнати и свалените до тогава килограми.

Именно в онзи момент смених подхода и формулирах целта си правилно: „искам да спортувам три пъти седмично в тримесечен период“. Започнах да действам по новата си цел. Прогреса си проследявах с измерване не на килограмите си, а на действията, които извършвах спрямо плана си – броя тренировки. В края на първия период това доведе до първите резултати. Те ме мотивираха и прoдължих с тренировките и през следващия период, както и през следващия… и така стигнах до изключителни резултати. Най-сетне свалих килограмите, свалих размер дрехи и се почувствах горд със себе си. Удовлетворен съм, че направих и правя каквото зависи от мен, следвам целта си, а ефектът е дори по-добър от очакванията ми. Всичко това се дължи на правилната дефиниция на целта, просто защото зависи изцяло от мен.

 

Измерване на успеха, или как да погледнеш назад

След като извършиш нещата, с които си се ангажирал, на края на тримесечието имаш две много важни задачи:

• Измерване на прогреса;
• Отпразнуване на успеха.

При правилно формулирана цел, последвана от реално действие, в края на периода трябва да се обърнеш назад. Искаш да се увериш, че за посочения срок си изпълнил това, което е зависило от теб, свършил си работата и в този смисъл си постигнал целите си за действие. Тъй като целта е била посочена ясно, измерването е лесно: даваш си сметка правил ли си планираните неща с планираната честота. Ако да, то целта е изпълнена.

Трудното,

Но също толкова важно нещо е отпразнуването на успеха. Ако си като повечето хора, рядко се случва съзнателно да се поздравиш за извършеното, да погледнеш с гордост към постиженията си. Обикновено се съсредоточаваш върху неизпълненото, върху малкия процент, който остава до края, вместо върху големия, който вече е преодолян. Това може да те върне назад и да възпрепятства стремежа ти към по-големи успехи. Защо ли? Защото се вторачваш в огромната пропаст, която те дели от тях и не смееш дори да поемеш по пътя.

Начинът да напредваме и да се развиваме в живота си е като трупаме все повече увереност. Това става, като гледаме към това, което сме постигнали, а не към това, което не сме постигнали. Така ще имаме смелостта да извървим и следващите стъпки, към постигането на целта.

Осъзнаването на прогреса и позитивната нагласа към извървяването на пътя е това, което ще ти донесе увереност и самочувствие. То ще ти вдъхне куража да пристъпиш към най-невероятните си мечти, да вървиш напред с големи, смели крачки.

 

Стигнах далеч: опита на Ники с позитивното утвърждаване след постигането на целите

Американците казват:

„Единствената причина да поглеждаш назад, е за да видиш колко далеч си стигнал.“.

Аз вярвам в силата на позитивната нагласа да помага по пътя и към най-големите цели и най-смелите мечти. Една от моите визии е визията за финансова свобода. Преди да разработим системата „Приятел за цели“ имах период, в който тази финансова свобода ми се струваше твърде далече – имах кредити, задължения по кредитни карти, бях „назад с материала“. И все пак поставих началото: формулирах добре целите, които ще ме доведат до реализиране на тази визия, разработих множество стратегии за действие и започнах да ги прилагам редовно. Стъпка по стъпка, период след период и без особени сътресения в ежедневието, аз напредвах към целите си. Така за много по-кратък от първоначално планирания период аз успях не само да се освободя от пасивите и кредитите, но и да премина в зоната на инвестициите, активите. Преди няколко години не бих си и помислил, че ще успея да постигна толкова много за толкова малко време. Струваше ми се невъзможно! Но ето, че с лекота изпълних целите си и продължавам да вървя към визията си. Поглеждайки назад, осъзнавам мащаба на своето постижение, оценявам колко усилия положих… Искам да запазя тази нагласа на съзнанието си и тази увереност в собствените си възможности, защото знам, че те ще ме доведат до постигането и на най-смелите ми мечти.

Трябва да признаем:

Постигането на тези и много други наши цели се осъществява благодарение на системата „Приятел за цели“. На седмична база споделяме един с друг докъде сме стигнали с 90-дневните си цели и се подкрепяме взаимно. Но повече за това ще прочетеш в следващата тема.

 

Да обобщим как можеш да промениш живота си

Визията е нещо чудесно – тя ни дава посока, увереност, фокус. Но без действие тя остава само и единствено мечта.

От най-смелата ти мечта те дели по-малко, отколкото мислиш. Обмисли добре какви стъпки трябва да осъществиш, за да се приближиш до нея. Разбий ги на конкретни 90-дневни цели, фокусирани върху действия изцяло в твоя контрол, имайки предвид и желания ориентировъчен ефект от тези действия. Започни веднага, действай, изпълнявай ги период след период, коригирай ги при необходимост и ще видиш, че ще се получи! Това е!

В следващата тема ще ти разкажем как използваме силата на малките стъпки, за да напредваме към смели визии, разкривайки още детайли от системата „Приятел за цели“. Следи я и не забравяй да споделиш с приятели за системата, за да допринесеш и ти за това успешните хора да стават все повече!

Доскоро!

 

[1] SMART – метод за целеполагане, според който целите трябва да са формулирани така, че да отговарят на критериите от абревиатурата: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time limited.