Как да постигнем целите си чрез задаване на намерения

Успя ли да се върнеш към изпълнение на целите си и максимална продуктивност след лятната почивка? Ако отговорът е „не съвсем“, няма да ни изненадаш. От личен опит знаем, че някои събития ни карат тотално да загуби връзка с важните за нас неща, които не са спешни. Връщаме се от отпуска, подготвяли сме сватба и сме били на меден месец, оказали сме се с травма, вследствие на прекомерно натоварване или злополука. Необичайните събития ни вадят от рутината. След това имаме нужда от време да се наместим обратно в нея. Ежедневието ни поглъща и хоп, вече сме загубили връзка с нашите мечти.

Как да се върнем към целите си след известно прекъсване

Всичко започва с една мечта, с едно желание. Всичко започва от това какво искаме да постигнем. Това тригерира в нас желание да действаме.

Най-общо казано, трябва да си припомниш какви са целите ти и да използваш т.нар. задаване на намерение, за да започнеш да действаш.

Повечето хора само си мечтаят и никога не пристъпват към реализиране на желанията си. Страхуват се от провал, страхуват се от успех или имат друга причина да останат пасивни. Те просто не правят решителната крачка, която всъщност не е „действие“, а е „задаване на намерение“.

Приложи лесна техника в 3 стъпки за постигане на твоите желания

Аз не си поставям цели, аз си поставям намерения. Целта може да се възприеме и като намерение, но стриктно формулирано.

1. Седни и помисли какво искаш.
2. Брейнстормвай. Натрупай идеи и ги остави да отлежат.
3. Започни да действаш.

Къде е ключът към успеха на тази техника

1. Записвай си своите желания, цели, намерения. След прекъсването е възможно те да са се променили, нещо в общата ти визия да е различно. Затова си припомни какво си искал преди и си запиши какво искаш сега.

2. Преглеждай списъка си с намерения всеки ден. Така мозъкът ти остава фокусиран върху тях. Той ги обработва, възприема, ражда още идеи. За около седмица ще ти се изясни какво искаш и какво можеш да направиш, за да го постигнеш. Ще си зададеш истинско намерение с ангажимент към следването на мечтите ти.

Ние много харесваме английската дума „commitment“, която значи „обвързване“. Седнал си, помислил си, имаш отговор на въпроса „Какво искам“, а също и на въпроса „Какво смятам да направя“, за да постигна това, което искам. Важно е да се обвържеш с мечтите си и най-ефективната крачка към това е задаването на намерения.

Хубавото на тази техника е, че е приложима към всяка една сфера и всяка една цел.

Може ли да си записвам целите в приложение

Иван има специален отговор, базиран на богатия му опит в това отношение.

В един период той си записвал целите в тефтерче и трябвало да ги преписва веднъж седмично, за да ги има в списъка си за седмицата. Много се дразнел на това – смятал, че си губи времето и си създава излишна работа. Но когато минал на мобилно приложение, открил, че започва да забравя целите си и да си губи фокуса. И причината за това била, че всъщност той само ги сканирал с поглед, не ги преписвал.

Представи си – имаш 90 дневна цел. Това са 12 седмици, т.е. 12 преписвания. Твоята цел буквално се имплантира в мозъка ти. Съзнанието ти се отваря и започва да търси път как да стигне до желаните резултати. Ежедневната визуализация ти помага да се настроиш и да виждаш възможности. Затова, пробвай с мобилно приложение разбира се, но преписването на ръка е безценно.

За Иван най-добре работи следната схема: преписване на целите на ръка всяка седмица и ежедневно преглеждане на действията, които си е сложил към всяка цел.

Как така започваш да виждаш възможности след като си задал намерение и го визуализираш

Примерът на Ники дава най-добро обяснение

Ако сега ви попитаме колко червени предмета има в стаята, вие няма да можете да отговорите. Просто фокусът ви не е върху тях. Не сте обърнали внимание, защото не ви е било важно. Но! Ако се фокусирате върху отговора на този въпрос, ще започнете да виждате всички червени предмети около вас. Мозъкът ви филтрира това, което ви е важно и върху което се фокусирате, и вие започвате да го виждате навсякъде.

Върху какво трябва да се фокусираме при задаване на намерения – върху резултата или върху целта

По време на брейнсторминга – докато седиш и мислиш какво искаш – фокусът е върху резултата. Защото отговорът на този въпрос е пътеводната ти светлина, той ти показва накъде отиваш. След това обаче фокусът трябва да е върху вървенето в желаната посока.

Това, което може да убие и най-доброто намерение, е фокусът.

В спорта те учат, че първо трябва да си завъртиш погледа и главата към желаната цел. Тялото ще ги последва естествено. Накъдето гледаме, натам отиваме. Затова, когато имаш намерение, фокусът ти трябва да е съпосочен с него.

Кой е катализаторът на процеса „задаване на намерения, действие, постигане на цели“

Приятелят за цели. Разбира се, зависи в кой етап човек изпитва затруднение. Да, най-важното е да започнеш да действаш. Но когато задаваш намерение, ти всъщност задаваш визия. В нея са твоите мечти, там са нещата, които дори още не знаеш как ще постигнеш. Когато започнеш всяка седмица да ги споделяш с твоя приятел за цели, когато чуеш на глас, изказани пред него, действията, които смяташ да предприемеш, първо ги доизчистваш и формулираш максимално точно; откриваш слабите им места и ги коригираш; после чувстваш и допълнителна обвързаност с тях. И не на последно място, можеш да започнеш нов брейнсторминг и да последва ново задаване на намерения.

За Ники това е истинският катализатор – приятелят за цели.

Той вече 4 години тренира с един треньор и ако му се наложи да работи без него, не му спори особено. Когато става дума за финанси, говори със специалисти по темата и му е супер интересно, мотивиращо, чертае нови планове, поставя си нови цели. Според него може да имате един приятел за цели, а може и за всяка сфера да имате различен, но те са катализаторът.

Една последна тайна за категоричното задаване на намерения

Иван разказва, че обича да тича и му е мъка, че не може да отиде на тазгодишния софийски маратон, защото си е скъсал менискуса. За да си зададе намерение, той пробвал да си купи билет за следващия маратон. Така си сигнализира, че трябва да се е възстановил дотогава. Дали ще се оперира, дали ще прави други процедури, няма значение, за него е важно да си зададе намерение. Оказало се обаче, че все още не записват за следващия маратон. Затова той си обещал да следи и в момента, в който отворят записванията, да се регистрира. Така той дава заявка за намерение.

Физическият ключ – записване, купуване на билет, еtc. – е много ефективен за задаване на намерения.

На един от нашите уъркшопи, работим, и една дама казва „Това ми е много важно, ще си сложа една гривна.“ Вдига си ръцете и виждаме, че са целите в гривни. При това тя много добре знае коя за какво е. Така че, това също е вариант – задай сериозно намерение с помощта и на физически ключ.

Обобщение – как да рестартираме целите си чрез задаване на намерения

Какво да предприемеш веднага след като прочетеш тази статия

1. Задай си намеренията.
2. Поръчай си книгата „Приятел за цели“ и я прочети, за да можеш да пиложиш веднага цялата система за постигане на цели.
3. Включи се в 7 дневна, безплатна програма за връщане към твоите цели. С нейна помощ извършваш по 1 конкретно действие на ден и на края на периода вече си направил рестарт.