16 идеи за изграждане на навици [кариера и взаимоотношения]

Продължаваме серията примери за навици в сфери, които са важни за всички. В предходния материал разгледахме областите Здраве и Финанси, а сега е ред на Кариера и Взаимоотношения.

Тук ще предложим варианти за навици, които сме установили, че работят и че могат да подкрепят целите ни, за да постигаме мечтите си с лекота. Няма универсален навик, така че всеки може да си хареса по един, който да опита.

Работа, кариера, мисия

Независимо как я наричаме, в нея минава по-голяма част от деня ни. Затова за нас е важно да имаме работещи навици в тази сфера, с които да постигаме повече.

Докато подготвяхме материала направихме списък, но освен това поразгледахме и в интернет. С учудване установихме колко много примери  за „навици“ за професионалния живот се тиражират, докато всъщност не са точно такива, а са умения. Като „бъди позитивен“, „не влизай в конфликти“, „бъди организиран“, „бъди инициативен“, „комуникирай ефективно“,„бъди продуктивен“ и още много подобни. Това са на практика резултатите от някои полезни навици, а не самите те.

Хората се затрудняват да дефинират навиците и може би това им пречи да ги изградят. Търсим действието, което съзнателно решаваме да повтаряме регулярно, с идеята след време то да се превърне в автоматизирано.

Ето и нашия списък.

#1 Преписване на една страница на ден

Това работи екстремно добре. Виждали сме как хора, които са били под средното ниво в своята сфера, стигат до върха благодарение на този навик.

Представлява следното: всеки ден преписваш по една страница, или пък си отделяш определено време за преписване на даден текст. Разбира се, не преписваш инстаграм статуси, а нещо, което ти е важно за твоята кариера.

Ако си инженер – ръководства, норми, решения на сложни задачи. Ако си рекламист копирайтър – преписваш най-добрите sales letters. Така се учат най-добрите.

Силата на този навик се крие във връзката между мозъка и ръката.

Механичното преписване на текст има за цел да имплантира в ума ти основни принципи, модели, които дават ефект, за да ги възприемеш и с времето да започнеш да ги прилагаш. Особено в началото на кариерата това помага наистина много.

#2 Планиране на деня (Ники)

Ако и ти като нас си от типа хора, за които е важно да държат ситуацията на работа под контрол, вместо по цял ден да гасят пожари, този навик може много да ти импонира.

Ники обича рано сутрин да планира най-важните си задачи. Преглежда комуникационните канали, за да включи нещо от там при необходимост, и ползва софтуер за маркиране на приоритетите.

Този навик му е останал още от училище, когато раздаваха листове с график за деня. И до днес го намира за особено ефективен – успява да върви по собствен график, да свърши всичко най-важно, а нерядко и още много други второстепенни задачи.

#3 Всяка вечер 3 неща за следващия ден (Иван)

Иван също планира деня си, с някои разлики.

Първо, прави плана си от предната вечер. Така дава възможност на мозъка си и през нощта да работи и понякога намира по естествен начин решения на някои казуси.

Второ, планира не най-важните за деня задачи, а трите неща, които към момента му „дърпат“ най-много енергия. Когато някой чака нещо от него, или има досадна, но неотменима административна задача, това му действа като котва и не го оставя на спокойствие. Затова щом веднъж се освободи от този тип ангажименти за деня, Иван успява да свърши и всичко приоритетно за него.

#4 Четене по 30 минути на ден

За Иван нещата в кариерата потръгнаха с огромна скорост в момента, в който си изгради навика да чете всеки ден. Това направи голямата разлика.

Много хора си мислят, че ученето завършва с дипломирането. Заменят ежедневно интензивно четене с ежедневно… абсолютно нищо, разчитайки, че ще се научат от практиката.

Да, опитът допринася за израстването ни в професионален план, но нищо не може да надмине осъзнатото обогатяване с актуална информация в нашата сфера. Може да е по даден съществуващ проблем, или по самия работен процес.

Нещо повече: четенето на несвързани с кариерата ни текстове, включително литературна класика, действа развиващо и си струва да се изгради като съзнателен навик. Разширявайки кръгозора и общата си култура, ставаме по-добри във всичко.

#5 Онлайн курсове по 5 минути на ден

Гледай видео уроци всеки ден по малко и неусетно ще си напреднал дотолкова, че сам ще се изненадаш. Ако свикнеш да получаваш важна за работата ти или за кариерното ти развитие информация, дори малкото отделено време, но редовно, ще ти се отплати.

Всеки има по 5 минути.

Помисли си – имаш доста повече за всякакви други неща, които ти губят от времето. Което ни води към следващата точка.

#6 Изключване на социалните мрежи

Най-големият враг на продуктивността е безцелното зяпане в социалните мрежи. Истината е, че това ни ограбва, разсейва, пречи на кариерата и всъщност на всичко друго. Както еставало дума и преди, физическата среда, не по-малко от социалната, може да подпомогне или саботира целите ни. Важно е да се обградим с подкрепящи и да елиминираме пречещите ни елементи.

Навикът, който можем да изградим в това отношение, е да заменим времето за фейсбук с време за нещо полезно. Четене, видео уроци, писане – изборът е твой.

#7 С 30 минути по-рано в офиса – сутрешен ритуал на работа

Всички сме виждали колеги, които в (или дори след) 9:00ч се втурват запъхтени през вратата, мърморейки нещо за трафика и местата за паркиране; хвърлят чанти и лаптопи, а след това търчат към кафе машината. Денят може да започне с излишен стрес, ако не си навреме.

Един много полезен според нас навик е да отиваш по-рано в офиса, за да имаш възможност за свой собствен ритуал по продуктивност.

Той може да включва бърз преглед на задачите за деня, или планиране, ако все още не си го направил. Може да прочетеш нещо, което да те настрои или помогне да влезеш в ритъм. А може и просто да свършиш някоя задачка, която иначе би те тормозила и пречила да работиш.

По-ранното появяване има предимства и в друго отношение.

#8 С 5 минути по-рано на срещи

Един от навиците на успешните хора е да отиват една идея по-рано на работни срещи. Предимствата са многостранни.

Първо, така осигуряваш вътрешно спокойствие. Не се фрустрираш и разсейваш от евентуалното си закъснение – как ще се отрази на представянето ти и намнението на околните за теб. Имаш спокойствието, че нещата са под контрол. Можеш да се съсредоточиш върху същността на разговора.

Второ, имаш времето и възможността да се ориентираш предварително в ситуацията. Да се почувстваш на място, да се разположиш удобно и подготвиш материалите си, а ако ще презентираш – да тестваш техниката си.

Не на последно място, ако дойдеш по-рано, може да чуеш информация, която иначе би изпуснал, а това ти осигурява повече увереност.

#9 Обличане за успех

Вероятно си чувал теорията, че трябва да се обличаме не за работата, която имаме, а за тази, която искаме. Далеч извън сферата на Хелоуинските костюми, тук става дума за следното:

Ако свикнеш да мислиш за дрехите и вида си като за средство за излъчване на послание, това ще ти помогне да вземаш решения как да се обличаш. Всяка сутрин докато правиш този избор пред гардероба, можеш да правиш това упражнение.

Коя дреха казва „приемам тази работа сериозно“? Кой аксесоар говори „искам да ме слушат, а не да се разсейват от ексцентрични детайли по мен“? Коя комбинация внушава „аз съм тук заради професионалните си качества“?

Когато си изградиш навика да се обличаш подходящо за твоята среда и работа, ти вдъхваш увереност в самия себе си.

#10 Седмичен преглед на целите

Истината е, че ако искаме да постигаме каквито и да е цели, не трябва да се оставяме да ги… забравяме. Затова и едно от основните правила на нашата система е именно седмичният преглед на целите, в най-добрия случай с приятеля си за цели.

Същото се отнася и за целите за кариерното ни развитие. Ако съзнателно всяка седмица сядаме с тефтер и молив и си припомняме какво се опитваме да постигнем дългосрочно, каква е визията ни за нашата кариера или мисия, това със сигурност ще ни помага много да държим под око посоката си. Да вземаме правилни решения и да сме осъзнати, когато правим резки завои.

За работата може да се каже много, но нека минем и към втората важна сфера на живота – отношенията.

Взаимоотношения

Това е още една област, за която повечето хора имат визия. Как искат да се развиват отношенията им със семейство, приятели, интимен партньор.

На пръв поглед тук може да изглежда, че всичко се случва по интуитивен и естествен начин – ние сме такива, каквито сме, а хората до нас са ни избрали, обичат ни и всичко трябва да върви по мед и масло.

Но бихме казали, че това е само на привидно. Всъщност действията, съзнателно превърнати от нас в навици, са тези, които ще направят голямата разлика между „сиво ежедневие“ и живот, изпълнен с хармония и разбирателство. Тук даваме някои лични примери.

#11 Казвай “благодаря”

„Благодаря“ е неслучайно една от „вълшебните думички“, на които първо ни учат като деца.

Има нещо много силно и специално в това да благодариш. На близки, на приятели, на колеги дори на хора, от които на практика се е очаквало да направят нещо. Когато го изречем, това променя картинката и кара другият да се усмихне.

Да излезем от идеята, че хората са ни по някакъв начин длъжни, и да изразим признателност за техния принос в нашия живот е толкова лесно и толкова много помага за отношенията!

#12 Дневник с благодарности

Споделяли сме и преди за това как навикът да изразяваш съзнателно благодарност вътре в себе си, пренасочва енергията ти към позитивното и градивното.

Навикът може да е например всяка вечер да си припомниш трите хубави неща, които са ти се случили през деня и за които си благодарен, и да ги споделиш с близките си. Или пък да пишеш в дневника си като част от сутрешния си ритуал за кого и за какво си благодарен.

Човек не може да е едновременно благодарен и гневен. Можем да изберем първото и да дадем прекрасен тон за деня.

#13 Седмична разходка

Според Иван това е навик, който „пълни резервоара“ в отношенията с партньора.

Независимо дали е излет в планината, разходка по градските улици или просто в близкия парк, времето навън с любимия човек е безценно, защото носи глътка въздух и настройва за по-приятни и лежерни разговори.

#14 Date night

Американците имат специален ден от седмицата за „среща“ с патньора си.

Дори да имате луд живот, няколко деца и да сте женени от 20 години, пак можете да си правите „среща“. Това е навик, който са усвоили Ники и неговата съпруга.

Всяка седмица излизат заедно например в някой хубав ресторант, за да останат насаме и да прекарат приятни часове като двойка.

#15 Ритуал за изпращане и посрещане

В някои домове хората влизат и излизат без останалите дори да забележат.

Но колко голяма е разликата, когато имаш навика сутрин да се разделяш с членовет на семейството с целувка и пожелание за хубав и успешен ден! А вечер отново да се събирате с радост и вълнение, сякаш не сте се виждали от седмици.

Това може да потвърди Ники, за когото ритуалите по изпращане и посрещане на близките са се превърнали в прекрасен начин да поддържат топли отношения.

Дори когато вдигаш телефона да напомниш на съпруга/та си да купи кисело мляко, направи го с усмивка и мил тон, защото всеки жест има значение.

#16 Петъчни игри / филми или други семейни дейности

Някои семейства обичат настолните игри, други – пъзелите, трети – филмовите маратони. Всичко, което включва цялото семейство и е приятно и забавно, ще свърши работа.

Когато се изгради като специален ритуал, дори нещо дребно като сядането пред хубав филм с току-що приготвени пуканки, може да се окаже приятно сплотяващо изживяване.

Сподели ни твоите полезни навици

Има толкова много неща, които можеш да направиш, за да си успешен в кариерата и да си удовлетворен от отношенията с близките ни. Не можем да изброим всичко, но се надяваме да си взел по някоя идея за тестване. Ще се радваме да научим и твоите навици. Благодарим и доскоро!