5-те стъпки, през които минаваме всеки 90-дена

В продължение на цели шест години ние минаваме редовно през един процес. Това се случва на всеки 90 дни без изключение, независимо в какво състояние се намираме или колко сме заети. Смятаме, че благодарение на тази ценна рутина, ние постигаме мечтите си с постоянство всеки ден.

За навика

Не знаем за теб, но ние винаги се впечатляваме, когато разберем как някой прави дадено нещо регулярно, за много дълъг период. Например един познат сподели как от повече от 10 години всяка сутрин (без нито един пропуск!) изпълнява определен вид дихателни упражнения.

Ключът към успеха винаги е постоянството.

Веднага ни светна лампичката, че за това със сигурност има сериозна причина. В избраното действие има определена стойност и ни стана интересно да научим повече.

По същата причина решихме да споделим тук нещо, което ние самите правим вече над 6 години. Нещо като ритуал на всеки 90 дни, който просто никога не пропускаме.

90-дневната среща

Без повече “съспенс”, веднага обясняваме.

Вече знаеш, че в системата „Приятел за цели“ делим целите на дългосрочни (30-годишна визия) и краткосрочни (90-дневни цели), към които постепенно се доближаваме с малки седмични стъпки.

На всеки 90 дни се събираме с приятеля си за цели (в случая ние двамата), за да си поставим целите за следващото тримесечие.

Но не само.

Ревизираме своята визия и цели и преминаваме през поредица от упражнения за осъзнаване и осмисляне: какво сме постигнали, какво сме научили, накъде искаме да продължим да вървим и как точно.

Благодарение на този процес поддържаме мотивацията и постоянството си в целите, не се оставяме ежедневието да ни пребори и не забравяме пътя към мечтите си.

Защо на 90 дни ли?

Много просто: защото това работи!

Статистиките показват, че поставянето на едногодишни цели не е ефективно, защото периодът е твърде дълъг. Същевременно тримесечните цели са с оптимален срок – достатъчно кратък, за да не загубиш мотивация и да се откажеш, но и достатъчно дълъг, за да оцениш накрая дали избраната стратегия за действие те води където искаш, или трябва да я смениш.

И така, логично е в края на тримесечието да се прави и осъзната ревизия на изминалия период и да се поставят следващите цели.

Защо заедно?

Разбира се, можеш и сам да правиш 90-дневен преглед на целите.

… Но ще го направиш ли?

… Ще го правиш ли по 4 пъти годишно? Всяка година? Без да пропуснеш нито веднъж?

И ние така си мислихме.

И понеже в крайна сметка искаме всички да постигаме успехите си с лекота, сме открили най-работещото решение – приятеля за цели.

Очевидно, когато сте двама, е много по-лесно да се „побутвате“ взаимно и да спазите уговорката си да седнете и прегледате целите си.

Но споделеният процес има още една полза: приятелят за цели дава ценна странична гледна точка и с въпросите си помага да изясниш много по-добре за себе си цялата картина.

Защо въобще се прави тази среща?

Нямаше да има никакъв смисъл, ако беше нещо рутинно, формално, или „претупано“ за 10 минути.

Напротив, 90-дневната среща е много вдъхновяваща, много смислена именно защото е време за нас. За нашите изводи и решения, за нашето личностно израстване.

На финала на срещата излизаме с мотивация, с яснота, с нови и добре дефинирани цели, ориентирани към действия. Но за да го постигнем минаваме през няколко стъпки.

Изработили сме определен модел, който работи за нас и затова го повтаряме без прекъсване.

Стъпка #1: Преглед на миналото

Да започнем от там: трябва да имаш писмени цели, за да можеш да измерваш напредъка си.

Но в прегледа на миналото не влизат само успехите, с които си обрал овациите.

Когато правиш ревизия на изминалото тримесечие е много ценно да помислиш и с какво не си се справил и защо.

Грешките могат да се повтарят до безкрай, ако не им обърнем внимание. Но те се превръщат в ценни уроци в момента, в който ги анализираме и изведем правилните изводи. Така се израства.

Личният коуч на Иван в Лондон е изключително успешен човек в личен и професионален план. Неведнъж той говори за това как най-изявените бизнесмени и предприемачи, които познава, са тези, които редовно отделят време да прегледат миналото и научат уроците си от него.

Как се прави преглед на миналото по време на 90-дневната среща

Просто записваме всичко, което сме направили и което не сме направили от последната среща насам.

Анализираме внимателно действията по целите си:

Кои са били правилно подбрани, кои са ни забавлявали и донесли удовлетворение, кои ни е било трудно да изпълняваме с постоянство, или са били излишни.

Стъпка #2: Благодарност

Забавен факт:

Знаеш ли, че не можеш да си благодарен и недоволен едновременно?

Когато се настроиш на вълната да си благодарен за хубавите неща, които имаш, които ти се случваш и постигаш, мозъкът ти автоматично елиминира всичко негативно.

Замисли се: ако си отделиш минутка да изпиташ благодарност, че децата ти са здрави и растат щастливи, можеш ли същевременно да се гневиш на този, който сутринта те засече на светофара?

Това е състоянието, което ние търсим, за да получим енергията да си поставяме по-смели цели. Затова ползваме този бърз трик и на срещата си.

Как се прави по време на 90-дневната среща

Записваме всичко позитивно на един лист.

Оценяваме своя собствен прогрес, връщайки се не само 3 месеца назад, а и години, десетилетия. Изброяваме наред успехите си.

И макар буквално всеки път да започваме с неохота, мислейки, че няма чак толкова какво да запишем, обикновено накрая не стига нито времето, нито листът хартия. А това действа като да напълниш догоре резервоара на самочувствието и настроението си.

Така се настройваме на вълната на увереността, за да си поставим още по-смели цели.

Стъпка #3: Преглед на удовлетворението от различните сфери на живота, които са важни за нас

Тук кодовата фраза е „най-важните сфери на живота“.

Те са различни за всекиго. Подбираш ги така, че да не са случайни, а да са действително за теб ключов фактор за щастлив живот.

Може да са здраве, финанси, семейство, кариера, мисия, приключения и забавления, личностно развитие…

Най-важен е фокусът.

Не можеш да имаш всичко на света, а и не трябва. Но можеш да се стремиш да имаш всичко, което е наистина ценно за теб.

Как се прави

С упражнението „Колелото на живота“ преценяваме дали има области от живота, в които не се чувстваме удовлетворени в момента. Така избираме фокуса си за следващото тримесечие. Знаем, че това са сферите, върху които ще искаме да работим и да подобрим.

Стъпка #4: преглед на дългосрочните визии

След като сме избрали в каква посока искаме да положим усилия, преглеждаме внимателно визията си за нея.

Например ако сме осъзнали, че напоследък не сме удовлетворени от здравето си, препрочитаме визията си за здраве. Как сме я описали в детайли, какви елементи включва, защо искаме да я постигнем.

Преглеждайки визията си, не забравяме накъде сме тръгнали.

Как се прави по време на срещата?

Отговаряме си искрено на следните въпроси:

• Това ли е все още моята посока? Искам ли същото нещо?
• Има ли какво ново да добавя на база наученото досега, новия си опит и знания, идеи?
• Каква е дълбоката ми мотивация за тази визия, или защо всъщност тя е в моя списък?

Така сме сигурни, че имаме ясна и конкретна пътеводна светлина за нашите цели. И можем спокойно да преминем към тях.

Стъпка #5: за финал си задаваме 90-дневни цели, ориентирани към действия

Много е важно да са структурирани правилно.

Често грешното дефиниране на цели направо саботира всички по-нататъшни усилия. Правилният начин е следният:

Първо, 90-дневната цел да е обвързана с визията. Тоест да не е случайно подбрана, а да води към нашата мечта.

Второ, тя трябва да е цел за действие. Действието зависи изцяло от нас и така контролът върху това дали ще постигнем или не целта си е само и единствено наш.

И на последно място, правилно поставената 90-дневна цел трябва да съдържа в себе си елемента „желан краен резултат“, просто за да ни помогне да преценим на следващата среща дали сме на прав път.

И все пак, измерваме действието, а не крайния резултат, когато определяме дали сме постигнали целите си.

Как се прави формулирането на цели по време на срещата?

Тук ролята на приятеля за цели е много важна. Може да допринесе със своята безпристрастна и странична гледна точка за това по-добре да дефинираме целите си.

След дискусия с него записваме целите си за следващите три месеца:

• С какви действия се ангажираме
• Какъв би бил желаният резултат
• Защо правим всичко това

И така, вече имаме всичко!

Продължаваме напред!

Готови сме за следващото тримесечие, изпълнено с нова енергия, мотивация и ежедневие, което не ни „влачи по течението“, а всеки нов ден е още една възможност да постигаме мечтите си и да живеем живота, който искаме!

Успехът не е нещо, което постигаме изведнъж. Има начин да живеем с него всеки ден и да изпитваме удовлетворение.

Сподели

Колко често правиш ретроспекция на успехите си и си вадиш уроци от неуспехите? Ако не правиш, би ли се ангажирал и заявил, че искаш това да се превърне в твой навик? Имаш ли приятел за цели, с когото да направиш 90-дневна среща за формулиране на цели за действие?

Успешен и страхотен ден!