15 мотивиращи цитата за навици

Имаш ли любими цитати за навици? Много наши слушатели и читатели ни писаха с молба да споделим крилати фрази по темата, които вдъхновяват нас. Затова днешната статия е посветена на тях. Подбрали сме ги така, че да кореспондират с основни епизоди от цялата поредица за изграждане, фиксиране и измерване на навици.

В системата „Приятел за цели“ работим с вижън борд. Той ни помага да се подсещаме за големите си цели, да се мотивираме и да намираме начини да вървим към тях с малки стъпки всеки ден. Ако си харесаш някои цитати за навици от тези, които споделяме с теб, включи ги в твоя вижън борд.

Цитати за навици на тема „Как и защо изграждаме навици“

1. Първо ние изграждаме навиците си, а след това навиците ни изграждат нас

Този цитат на английския поет Джон Драйдън е свързан с тема 1 от поредицата за навици и отговаря на любимия въпрос на Ники – „Защо?“. Той обяснява целия принцип, на който работят навиците.

Ако положим усилия да ги изградим и затвърдим, те се превръщат в автоматични действия, които ни спестяват време и ни помагат да се придвижваме по-бързо и с по-голяма лекота към желаната цел. Фиксираните, подкрепящи навици са най-сигурния начин да правим малки стъпки към успеха всеки ден.

Ние сме нашите навици.

2. Успешните хора са просто тези с успешни навици

Много харесваме този цитат от Брайън Трейси. Какво според вас значи „успешни навици“? Напиши ни твоето мнение в коментарите, ние ще ти споделим нашата гледна точка. Това са тези навици, които ни помагат да постигнем целите си във всяка област на живота. Формулата е следната:

знаем каква е голямата ни цел – решаваме какво трябва да правим всеки ден, за да я постигнем – превръщаме действието в навик – благодарение на навика постигаме това, което искаме.

Ще ти дадем простичък пример:

Да кажем, че искаш да спестяваш всяка седмица някаква сума. Смяташ каквото смяташ и се оказва, че не можеш да отделяш повече от 20 лв. седмично. Сумата ти се струва толкова малка, че се демотивираш. Решаваш, че ще спестяваш, когато започнеш да изкарваш повече. На пръв поглед разумно решение, но на втори – не съвсем.

Ако спестяваш по 20 лв. на седмица, в края на месеца ще имаш спестени 80 лв. За една година ще спестиш 960 лв. „Нищо работа“, настояваш ти. Да, но вече ще имаш фиксиран навик да отделяш определена сума на седмична база. Когато започнеш да изкарваш повече, просто ще увеличиш парите, които спестяваш. Освен това вече ще имаш някаква заделена сума.

3. Накратко, вашето здраве, богатство, щастие, форма и успех зависят от вашите навици

Джоана Джъст е предприемач и писател, чийто великолепен цитат обхваща всяка важна житейска област. Качественият живот наистина зависи от това да имаш качествени навици. Разбира се, преди да провериш какви са твоите, трябва да дефинираш за себе си какво значи „качествен живот“.

Искаш добро здраве? Отговори си какво значи това за теб. На базата на отговора си определи какви навици трябва да изградиш, за да постигнеш конкретното си желание в областта на здравето.

Искаш богатство? Дефинирай какво означава за теб да си богат. На база на тази дефиниция определи какви навици са ти необходими, за да постигнеш целта си.

Както и да дефинираш успеха, навиците са тези, които ще те заведат, където искаш да стигнеш.

По време на нашите уъркшопи и в цялостната система „Приятел за цели“ неслучайно започваме от визията за всяка житейска сфера. На нейна база определяме целите си, а след това и действията, които трябва да предприемем, за да я постигнем.

Когато знаем защо правим нещо, ни е много по-лесно да го започнем да го правим. Когато сме започнали и превърнем действието в навик, ще е много по-лесно да продължим.

4. Мотивацията е това, което те кара да започнеш. Навикът е това, което ти помага да продължаваш

Този цитат за навици на олимпийския атлет Джим Куин е точно продължение на разсъжденията ни от предходната подточка.

Когато започваме да правим нещо, полагаме много усилия. Ако искаме да продължим да го правим, най-добре е да превърнем действието в навик. Това ще ни улесни – от един момент нататък ще изпълняваме действието автоматично и то няма да ни тежи. Ще можем да се фокусираме върху следващо нещо, което искаме да стартираме.

Как Иван си създаде навици за спорт

В миналото Иван изобщо не спортувал. Затова и му било много трудно да си изгради навик дори да стигне до фитнес залата. Но! След като успял да изгради и затвърди този навик, му било много лесно да ходи на тренировки. Когато автоматизирал това действие, вече можел да продължи със следващия навик – да тича. Автоматизирал и него и започнал да ходи на плуване. С помощта на тези три навика всичко в сферата „спорт и здраве“ започнало да му се случва с лекота.

Мотивацията е гориво, което свършва, навикът е перпеетум мобиле.

Много е важно да имаш мотивация, но трябва да използваш времето, в което имаш гориво, за да си изградиш съответните навици.

5. Хората не решават бъдещето си, те решават кои са техните навици и техните навици решават тяхното бъдеще

Нещата са свързани. Ако имаш голяма цел, можеш да определиш какви навици ще ти помогнат да я постигнеш. Ако нямаш голям, осъзната цел, пак имаш навици (ежедневието ти е построено на тях), но те са… каквито дойде, съответно и бъдещето ти е такова – каквото дойде.

Представи си какъв ще е животът ти, ако:

имаш навик да ядеш само джънк, да спиш до късно, да си губиш времето, да излизаш всяка вечер и да се мотаеш до късно по заведенията.

Представи си какъв ще е животът ти, ако:

се храниш здравословно, ставаш рано, четеш, ходиш на събития, на които научаваш полезни за професионалното и личностното ти развитие неща, срещаш интересни хора.

Направи си този експеримент и ще откриеш, че един и също човек може да има два коренно различни живота, зависи от навиците му.

Разбира се, голямата цел, създаването и трансформирането на навици изисква висока степен на осъзнатост. При повечето хора идва момент, в който не се чувстват добре, търсят решение на проблема или проблемите си, дефинират за себе си какво и как искат да променят и тогава започват да се стремят към осъзнатост и създаване на подкрепящи навици. Важно е да знаеш, че никога не е късно да започнеш.

Цитати за навици на тема „Как работят навиците“

6. Внимавайте за мислите си, те стават вашите думи; гледайте думите си, те се превръщат във ваши действия; наблюдавайте действията си, те се превръщат във ваши навици; гледайте навиците си, те стават вашият характер; гледайте характера си, той се превръща във вашата съдба

Този цитат на Лао Дзъ е любим на Ники. За нас той е свързан с начина, по който работят навиците и със спиралата на успеха (която може да е и спирала на провала). В гоубъди казваме, че нашите вярвания определят мислите ни, те определят нашите действия, а те пък определят нашите резултати. А какво правят резултатите? Или потвърждават, или разрушават нашите вярвания.

7. За да промените навика, трябва да запазите стария тригер и да доставите старата награда, но да вмъкнете нова рутина

Цитатът на Чарлс Дюиг дава есенцията, по която се променят навици.

Каква е структурата на навика

• Ключ – всичко започва с нещо, което отключва навика.
• Извършване на действието – това е самият навик.
• Награда – след извършване на действието се чувствате по определен начин.

Ако искаш да подмениш един навик с друг, тайната е да запазиш ключа и наградата началото и края/наградата, но да смениш самото действие.

8. Тайната на вашето бъдеще се крие във вашето ежедневие

Този цитат от Майк Мърдок ни напомня, че не бива да чакаме нещо да се случи в бъдеще от само себе си. Защото нещата просто не работят така. Бъдещето зависи от ежедневнието ни избори и действия.

Ако взимаме голяма заплата, но я харчим цялата за безсмислени неща, не спестяваме и не инвестираме, но пък от време на време теглим по някой необмислен кредит – отново за прищевки и глезотии – то няма как да имаме финансово обезпечено, спокойно бъдеще.

Цитати за навици на тема „Тактики и стратегии за формиране на навици“

9. Стратегия без тактики е най-бавният път към победата. Тактики без стратегия е шумът преди загуба

Избрахме този цитат за навици от Сън Цу, защото е много емблематичен за съвремието ни. Все по-често прилагаме съвети, които сме прочели или гледали набързо в някой Youtube канал, без да си задаваме въпроса защо го правим. Естествено, те не ни помагат и минаваме към други

10. Един от най-добрите начини за изграждане на нов навик е да идентифицирате текущия навик, който вече правите всеки ден, и след това да сложите новото си поведение отгоре. Това се нарича подреждане на навици.

Джеймс Клиър ни дава страхотна тактика за подмяна на вредни навици в две изречения. Ето как я е използвал Иван:

Преди около 2 месеца решил да си рестартирам навика за медитация. Кой бил най-лесният начин за това? Да го залепи за пиенето на сутрешно кафе. Казал си, че няма право да пие кафе, ако не си е направил медитацията. Резултатът? В последните 40 дни не е пропускал медитация.

11. Ние сме това, което многократно правим. Тогава върховите постижения не са акт, а навик

Тази мисъл на Аристотел е залегнала дълбоко в системата „Приятел за цели“. Повечето хора си мислят, че трябва да направят веднъж, едно масирано действие, за да постигнат успех. А всъщност е обратното – успехът идва, когато правим малки стъпки към целта всеки ден.

Често не виждаме малките стъпки, които правят околните и си казваме „Този е късметлия, виж как му се получава!“. А зад този „късмет“ стоят много труд, усилия, постоянство и неуспехи.

12. По-лесно е да се откажете от лошите навици днес, отколкото утре

Не знаем кой е авторът на този цитат, но е много прав. Колкото по-дълго правим един навик, особено лош, толкова по-трудно се отказваме от него.

Споделяме с вас още три мотивиращи цитата за навици:

• „Веднъж създадените добри навици са също толкова трудни за нарушаване, колкото и лошите навици.“, Робърт Пулър

• „По-лесно е да предотвратите лошите навици, отколкото да ги нарушите.“, Бенджамин Франклин

• „Не може да подобряваш това, което не измерваш.“, Питър Дракър

Ако си се вдъхновил да промениш твоите навици, изгледай видео ръководството с 10 урока по темата, за да избегнеш обичайните грешки и действай. Сега е точното време да тръгнеш по пътя към успеха си.