3 конкретни стратегии как да постигаме автоматично част от целите си

Като един от най-популярните в света експерти по личностно развитие, разкриване и осъществяване потенциала на хората, Тони Робинс* знае много за мотивацията.

Над 35 години опит са го довели до концепцията, че наистина важните неща в живота се броят на пръсти. А когато говорим за духа и разума те са само две: нуждата за растеж и принос.

Почти всеки ще се съгласи, че базовата нужда за растеж движи нашите цели. Но има и друг тип цели: за поддръжка.

Каква е разликата и какво правим с тях, ще разгледаме днес.

Но защо се мотивираме точно от растеж и принос?

Неслучайно необходимостта да се развиваме върви ръка за ръка с тази да допринасяме стойност и за другиго, освен за себе си.

Истински смислените цели са тези, които ни помагат да станем по-добрата версия на себе си, с което да носим стойност във всичко, до което се докоснем – за семейството си, за кариерата си, за общността.

Нищо чудно, че повечето ни цели са такива.

Цели за растеж

Обикновено именно с тях хората асоциират своите планове – независимо дали обичат промените и експериментите, или пък държат на статуквото.

Целите за растеж са нещо предизвикателно, нещо извън зоната ни на комфорт, нещо, което просто е ново за нас.

Самите ние също дефинираме така повечето от целите си.

Непозната територия

Например нашата визия в Приятел за цели е да достигнем до възможно най-много хора и да им помогнем да постигат мечтите си с лекота. Но компонентите, които тя съдържа, са все нови за нас неща.

Никога преди не бяхме записвали подкаст, не бяхме създавали блог за двуезични статии на тема цели и със сигурност не бяхме организирали уъркшопи или писали книга.

Всичко това става с по една или няколко 90-дневни цели, насочени към експеримент с една или друга тактика, за да намерим работещия за нас начин да вървим напред.

Резултатите не са ясни

Ключовото при целите за растеж е, че отначало не си сигурен не само за дейностите, които биха довели до желания ефект, а и не знаеш какъв ще бъде крайният резултат и кога точно ще го постигнеш.

Така е и при нас – започнахме да пишем книга, но нямаме предишен опит, който да ни подскаже кога можем да очакваме да е готова. Единственото, което зависи от нас, е да се ангажираме с действия и да правим измерване.

Един 90-дневен експеримент може да е достатъчен, а може и да се наложат няколко последователни. Това не е проблем, защото резултатът е част от дългосрочната визия, а само действията са част от тримесечните цели.

Енергията на предизвикателната цел

Една от най-хубавите характеристики на добрата цел е, че тя дава енергия и мотивация.

Когато знаеш, че си поел по пътя към своята мечта и всеки ден се приближаваш към нея с малки стъпки, това носи неописуем ентусиазъм и осмисля ежедневието ти.

Нищо чудно, че повечето цели са за растеж.

Но понякога нещата се „чупят“

Сигурно ще се съгласиш, че и ти невинаги успяваш да запазиш постигнатото и да вървиш само и единствено напред.

Понякога се случва да постигнеш нещо, но с времето постепенно да излезеш от релси и да то да спре да работи за теб.

Именно затова са целите за поддръжка.

Кога са необходими?

Представи си, че в миналото си имал успех в някоя област, например здравето. Спортувал си редовно като резултат от една или повече цели за изграждане на този навик.

Има два варианта: или вече не го правиш, или искаш да си сигурен, че няма да спреш.

Тогава опираш до целите за поддръжка. Те са важни, макар и на пръв поглед да изглеждат донякъде излишни.

Защо е така?

Те са скучни

Чувал ли си някого да ти каже, че си поставя за цел да не спира да спи по 8 часа на нощ?

Няма да си кривим душата – винаги, когато правиш нещо ново, интересно, с елемент на предизвикателство и несигурност дали ще се справиш, се чувстваш страхотно. Това са идеалните енергизиращи цели. Те са за растеж.

В същото време целите за нещо вече постигнато, не са никак забавни.

Натрупват се

В нашата система започваме всяко тримесечие с 90-дневни цели – по една за всяка от важните области в живота ти.

Но представи си: една цел за растеж прераства в цел за поддръжка, втора – също, трета – също… и така след няколко месеца вече ще са прекалено много. В един момент цялата тази работа с целите може да започне да изглежда доста неприятна.

Ако започнеш месеца с вече натрупан списък от 20 цели за поддръжка, няма да ти остане време и енергия за растеж.

Въпросът е тогава:

Трябват ли ни въобще цели за поддръжка?!

От време на време да. За да не вървиш „едно напред, две назад“ в живота си, е добре да полагаш усилия за задържиш постигнатото.

Ето как да избегнеш натрупването от десетки цели за поддръжка и да организираш добре ежедневието си така, че да има баланс и посоката да е напред. Предлагаме три лесни стратегии.

Стратегия #1: Превърни го в навик

Най-добрият вариант е винаги поне една от 90-дневните цели да е за изграждане на навик. Така ще си гарантираш, че занапред автоматично ще постигаш същия резултат без въобще да го мислиш.

Няма да е необходима никаква воля или усилия. Същевременно ще отпадне необходимостта изрично да си поставяш цели за поддръжка.

Най-ефективните цели

Целите за навик имат един неподозиран плюс.

Когато става дума например за навика за спорт, ти не само си успял да се настроиш вътрешно да превърнеш спорта в рутина, а си настроил и цялата „инфраструктура“ от фактори.

Като това в какви часове да ходиш, къде и какво да спортуваш, как да се храниш преди и след това, каква карта да си купиш, с кого да тренираш… Всичко това са сателитни детайли, които иначе биха били спирачка.

За всичко това може да са нужни няколко 90 дневни цели, но ще се отплатят в бъдеще.

Но, внимание!

Имаш ли навик, или само така си мислиш?

Някои навици се изграждат по-бързо (като тези за ежедневните ритуали), а други – по-трудно (тези, които са свързани с действие 1-2 пъти седмично).

Ако понякога успяваш да следваш рутината, но пък често пропускаш, значи само си мислиш, че имаш навик. Когато са необходими каквито и да е усилия, за да се насилиш да направиш нещо, значи имаш да извървиш още път до създаването на навик, който да се случва автоматично.

Стратегия #2: Ползвай визията си!

Обогатявай визията си в посока на нещата, които са важни за теб, така че да не спират и да продължаваш да се развиваш.

На всеки 90 дни, когато преглеждаш визията си в различните области на живота си, ще си даваш сметка дали напредваш към нея и ще решаваш какви следващи цели да си поставиш.

Как става

Много е просто. Не са нужни никакви дълги списъци – всичко е внедрено в самата система.

Когато имаш визия, ти се доближаваш към нея с 90-дневни цели под формата на експерименти. При краткия им преглед веднъж на три месеца ти лесно ще установиш от кое всъщност имаш нужда и кое ти е излишно. Можеш да допълваш визията си, или да я ревизираш в посока изчистване от ненужните компоненти.

Така винаги избираш да се съсредоточаваш именно върху онези действия, които за момента ще подпомогнат напредъка ти.

Прочиташ записките си във визията си и установяваш дали си изпаднал по пътя. Ако да – поставяш цел за възстановяване на загубеното.

Стратегия #3 Настрой си „напомняния“

За да не отпадаш от целите си, а и да не пълниш съзнанието си с какво ли не, можеш да ползваш различни инструменти.

Избери най-удобния за теб, за да ти напомня всяка седмица какво да правиш. Ники например ползва методологията на Дейвид Алън „Getting things done ®”** и така „автоматично“ поддържа и целите си за поддръжка.

На който и метод да се спреш, идеята е да те услени да избегнеш натрупването на твърде много цели. Но същевеменно да те насочи за наистина важните неща, които подпомагат развитието ти и които не бива да изключваш от ежедневието си.

За финал

Помни, че не можеш да контролираш крайния резултат, а само действията си. Най-доброто, което можеш да направиш, е да си поставиш краен срок за група от действия и след това да ги оцениш. Това правиш с 90-дневните си цели.

Ако те са те довели до прогрес, ще си струва да ги запазиш. Тогава можеш да ги превърнеш в навик, да ги интегрираш във визията си или просто да си настроиш римайнър да не ги преустановяваш. Важното е посоката да е напред.

*Тони Робинс е американски мотивационен лектор, личен финансов консултант и автор на книги за самопомощ.

**Дейвид Алън е американски автор на световни бестселъри и създател на изключително популярния метод за личностна продуктивност GTD®.