Ежедневният преглед на цели. Защо ни трябва и как да го правим

Случвало ли ти се е да се опомниш някоя сутрин и да осъзнаеш, че буквално си забравил за целите си? Днес ще ти разкрием една проста техника, която отнема секунди, но прави голямата разлика между постигането и непостигането на целите.

Нужно е само малко внимание

По време на енергийната криза през 70-те години на миналия век, консумацията на енергия е била основна грижа за обществата. Датски изследователи на потреблението в страната забелязали нещо необичайно. Някои домакинства в покрайнините на Амстердам изразходвали с 30% по-малко ток от своите съседи – въпреки, че големината на къщите и домакинствата, както и цената на ползваната електроенергия, били същите. Разликата била само в една на пръв поглед незначителна подробност.

В къщите с висока консумация на ток електромерите били разположени в мазето, докато в „икономичните“ къщи те били в главния коридор. Обитателите им всеки ден минавали оттам и виждали една мерна единица, която непрекъснато се увеличавала. И този факт ги карал да съобразяват потреблението си!

Възможността ежедневно да наблюдават и проследяват консумацията всъщност карала хората да променят поведението си.[1]

Наблюдавай и владей положението

Замислял ли си се как това да проследяваш баланса по сметката си има голяма роля в решението дали да харчиш повече, или да влезеш в предвидения месечен бюджет? Или как редовното качване на кантара на практика те спасява от това да не излезеш драстично от форма?

Тези и още много примери от ежедневието потвърждават извода:

Когато нещо е пред очите ти, то влиза в съзнанието ти и ти дава възможност да действаш по него.

Тогава защо да не приложим същото и при целите?

Ежедневен преглед

В системата „Приятел за цели“ е заложено едно ключово правило: прави си ежедневен преглед на седмичните стъпки.

Причината е проста. Ако държиш под око планираните ти за седмицата три малки стъпки по твоите три 90-дневни цели, вероятността да ги изпълниш се увеличава драстично!

В противен случай…

Иначе ще ти се случва да се събудиш в петък и да осъзнаеш, че седмицата се е изтърколила, а ти не си направил нищо и не си напреднал по целите си.

Знаем го от опит. Забелязали сме как в периодите, в които не спазваме стриктно това правило, изпускаме контрола и не успяваме да свършим добре (или изобщо) седмичните си стъпки.

Защо се получава

Малките седмични стъпки са много важни. Но те не са спешни.

Точно поради това често ги оставяме на заден план и да позволяваме на по-належащите задачи от ежедневието да вземат превес.

Освен това, те обикновено са някакви действия, които никога преди не сме правили, а е много вероятно и повече да не правим. Макар и да са ключови за нашия напредък, те не са нещо обичайно за нас и това прави още по-лесно „изхвърчането“ им от ума.

Как работи седмичният преглед

В своята книга „Мисли и забогатявай“, Наполеон Хил казва „Това, което може да бъде заченато в съзнанието и да бъде повярвано, то може да бъде и постигнато.“

Валидно е и за визията, и за целите, както и за днешната ни тема – седмичните стъпки. Хранейки непрестанно съзнанието си със своите цели и това, което имаш да правиш по тях, ти започваш да откриваш възможности.

Но все пак действието е най-важно!

Когато визуализираш действието – седмичната стъпка, вече нямаш просто мечта. Тя се превръща в мечта с действие.

Когато всеки ден си напомняш кое е важното за твоя напредък, ти неминуемо започваш да намираш „дупки“ в деня си, когато можеш да го свършиш.

Как се прави

Много е просто и отнема секунди.

Запиши някъде само трите си малки седмични стъпки – на телефона, в тефтера, или както ти е удобно. Важно е да са само те и да са на едно зрително поле (екран или лист), за да можеш бързо да се фокусираш върху тях.

И отделяй по десетина секунди всяка сутрин, за да ги прочетеш. Ако се притесняваш да не забравиш, можеш като Иван да си настроиш аларма. Неговата се казва буквално така: „Прочети си седмичните стъпки – 10 секунди!“.

А ако имаш и цяла минута

Тогава можеш и да ги препишеш.

Това работи още по-силно, защото активното съсредоточаване върху тях ги „загнездва“ още повече в ума ти.

Но нека все пак е кратко

Да не забравяме, че тук целим да превърнем ежедневния преглед в рутина, която да ни съпътства постоянно.

Именно затова е добре това да се случва в рамките на минутка – защото, ако отнема например по 45 минути, рано или късно ще отпадне от програмата ти.

Рано пиле, рано стъпките прочита

Най-добрият момент за преглед е сутринта. Максимално скоро след събуждането е най-ценното време, защото е времето за теб.

Първо, това ти дава възможност да започнеш на чисто съзнание, когато имаш „повече пространство“ в него – все още не е ангажирано с десетките задачи, срещи, дейности, с които ще трябва да се заемеш през деня.

Тогава можеш да се настроиш на тази вълна и по-късно да намериш възможност да изпълниш стъпката си. Нещо повече.

Когато си прегледаш стъпките още преди да е нахлул хаосът на ежедневието и вниманието ти да е изцяло погълнато от по-спешни неща, ти можеш да си планираш деня, поставяйки приоритет върху своите цели от сутринта. 

Вероятно и ти като нас ще установиш, че по този начин често ще успяваш да свършиш по нещо по тях още сутринта.

Сутрешни ритуали

Можеш да направиш прегледа на седмчните стъпки още по-ефективен, ако като Ники го обвържеш с визуализацията на целите си. Всяка сутрин той отделя по няколко минути, за да си представи мечтата си постигната, а след това и извършването на самите малки действия, които ще го отведат до нея.

Синхронът тук е важен, защото всеки ден отново намира потвърждение на това как стъпките му го водят към визията. Това му дава горивото и мотивацията да ги направи максимално скоро.

Може и вечер!

Докато ползата от сутрешния преглед е да се настроиш за ден на действие и успех, точно преди лягане също може да върши работа за теб.

Така можеш да „програмираш“ ума си за следващия ден и дори да забележиш, че се събуждаш с някои готови идеи и решения.

Както е казал Зиг Зиглър[2], „Ако искаш да постигнеш някаква цел, първо трябва да я изпълниш в собствения си ум, преди наистина да стигнеш до нея.“

Щом е толкова просто, защо не всички успяват?

Може да те шокираме, но…

Основната причина за отпадането от целите за толкова много хора е, че просто забравят!

Затова ежедневният преглед на това, което ще те отведе към целта ти, е ключов. За да не забравяш да го правиш, ползвай тези техники:

1. Създай си навик сутрин да прочиташ седмичните си стъпки. Може това да е дори една твоя 90-дневна цел за изграждане на навик – гарантирано си струва.
2. Ползвай римайндър, който да ти напомня да отваряш и поглеждаш стъпките си.

Това е!

Една успешна седмица…

Е съставена от успешни дни. Ако сутринта си направиш ежедневния преглед, значи още със ставането си свършил една добра задача, която ще те отведе напред.

И за финал още една крилата мисъл на Зиг Зиглар: „Хората често казват, че мотивацията е нетрайна. Е, и вземането на душ също – и точно затова ние си вземаме баня ежедневно.“

Преглеждай целите си ежедневно и се наслаждавай на постоянните резултати!

 

 

[1] Абзацът е взет и преразказан от книгата “Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results” на James Clear.

[2] Хилари Хинтън „Зиг“ Зиглар (1926-2012г.) е американски автор и мотивационен говорител с милиони последователи по цял свят.