Преди да започнеш – няколко съвета как да подходиш към всички упражнения:
На път си да стартираш с упражненията по Стъпка 1. Моля имай предвид, че Стъпки от 1 до 5 са свързани с процеса по целеполагането. А Стъпки 6 и 7 са… да кажем свързани със самото постигане на целите.
Ето нашите препоръки:
Как? – Съветваме те за твое удобство да изтеглиш безплатните темплейти и да ги принтираш, за да работиш върху тях.
Къде? – Добре би било да намериш спокойно и тихо място, за да се съсредоточиш върху упражненията.
С кого? – Работи сам, или в най-добрия случай – с приятеля си за цели (повече за това малко по-късно).
Кога? – За да се потопиш изцяло в процеса на поставяне на цели, най-удачно е да си отделиш един цял ден.
Колко? – Ако не разполагаш с цял ден за упражненията, работи по тях на части. Разделили сме ги на седем кратки сесии, като за улеснение сме посочили и средното необходимо време за изпълнение на всяка от тях.
Успех!
Стъпка 1 към целеполагането: The Confidence Fuel Tank
Продължителност: 10-15 минути
Целта на това упражнение
То е колкото простичко, толкова и мощно. Най-добрият начин да започнеш да целеполагаш е като напълниш „резервоара си“ с увереност.
За целта ще трябва да се поровиш в миналото.
Замисли се и може би ще се съгласиш, че две неща често се забравят или остават на заден план. Първото е какво е работило за теб преди, но си престанал да правиш. Второто е какво си постигнал успешно, но има потенциала за продължение и надграждане.
Ето го и твоят шанс да се възползваш от уроците, научени с годините.
Инструкции
Отдели си 10-15 минути на спокойствие и без да те прекъсват;
Вземи празен лист и начертай 3 колони, озаглавени съответно ПОСТИЖЕНИЯ, ЗАЩО и СЛЕДВАЩ НАПРЕДЪК.
- Започни с първата колонка. Изброй поне 30 постижения в живота си, с които се гордееш. Мисли в хоризонт преди три месеца, преди година, преди десет години. Например завършване на университет, започване на работа, успешно приключен проект, намиране на сродна душа и т.н.
- Срещу всяко постижение попълни и втората колонка, отговаряйки на въпроса „Защо този успех е бил значим за мен?“
- Където е приложимо, попълни и третата колонка с отговор на това „Какъв по-нататъшен прогрес или следващи стъпки бих желал да предприема във връзка с това постижение?“
- Накрая поеми дъх и прегледай за миг колко много неща си свършил досега. Ти си върхът!
Продължи към Стъпка 2 от Наръчника.
Виж също
Why set goals. The 9 surprising benefits you didn’t know about