6 бързи съвета как да се върнем към „новогодишните си решения“

Да, знаем, нормално е. Вълненията покрай празниците минаха отдавна, еуфорията от новото начало поотмина. Останаха ниските температури и ниското ниво на настроение. Вече три седмици сме в новата година и мнозина от нас току що са се отказали (вероятно за пореден път) от своите новогодишни решения. По-точно 94% от нас.

Нищо чудно

Голяма част от причината за тази нерадостна статистика е в самите „решения“. Звучи ли ти познато:

През новата година ще съм супер брачен партньор, супер родител, номер едно в офиса; ще сваля 10 кг, ще чета много повече, ще излизам много повече с приятели и също така ще си стоя много повече у дома със семейството; ще работя много, ще науча чужд език, ще ходя на театър всяка седмица, ще медитирам, ще разширя бизнеса си – и всичко това на фона на много повече сън!

Решението вероятно вече го знаеш

Но тук няма да говорим за него.

Е, добре, само накратко:

Много лесно е да сбъдваш целите и плановете си, когато имаш система. С 4 лесни ключа – а именно визия, 90-дневни цели за действие, седмични стъпки и подкрепа от приятеля ти за цели, гарантирано се постига постоянство в работата по нашите мечти, а усещането за претоварване отстъпва място на удовлетворението.

Но тук ще споделим няколко бързи съвета как в мрачния студен януарски ден да не се откажеш от целите си и и да не ги оставиш за… студения януарски ден следващата година.

Първо, предвиди пречките

Когато планираш да спортуваш 4 пъти седмично след работа, сигурно забравяш колко много не ти се прави това в реалния живот.

Затова си начертай план как да действаш, когато се прибереш от офиса и разчиташ на божествена намеса да те завлече към фитнеса (ако е отворен) или в стаята с велоергометъра-гардероб.

Затвори очи и си представи всички препятствия, които могат да изникнат. От твоето нежелание, през умората, до това да те „дръпнат“ за друг ангажимент. Същото се отнася за всякакви цели.

Ето няколко идеи за стратегии как да се пребориш – и да се върнеш към целите си.

#1 Не сядай

Ако познаваш много добре навиците си и си сигурен, че една от пречките например да тренираш вечер би била, че се паркираш на дивана и се втренчваш в новините за ваксините… Тогава решението е просто да не го направиш, докато не си отделил нужното време за тренировка.

С други думи, познавайки себе си и предвиждайки какъв твой навик може да те отдалечи от действието, вземи съзнателно решение да избегнеш именно такива ситуации.

#2 Имай готов отговор

Измисли предварително как да парираш своите собствени аргументи, с които саботираш целите си.

Например ако предполагаш, че ще си кажеш „Много съм уморен“, тогава се подготви да си отговориш – като „Да, изморен съм, но като изпия една чаша чай/ кафе/ фреш, ще се освежа и съм готов за тренировка“.

Или ако знаеш, че вероятно ще си кажеш „Не съм в настроение да чета сега“, можеш да си отвърнеш „Нека прочета само една страница и може да променя мнението си, особено ако книгата ми е интересна.“

#3 Планирай при какви условия имаш право да се откажеш

Определи си много ясни правила, които те освобождават от ангажимента със себе си да работиш по целите си.

Разбира се, зависи от теб. Но някои предложения биха били:

• Можеш (всъщност е препоръчително) да не тренираш, ако си болен и с висока температура;
• Можеш да не четеш тази вечер, ако детето ти сънува кошмари и има нужда да останеш да спиш при него;
• И можеш да нарушиш малко кето диетата си, ако си на важно социално или бизнес събитие, на което сервират основно въглехидрати.

Важното е да определиш сам правилата предварително и когато се колебаеш дали да следваш целите си, да има на какво да се опреш, за да вземеш решение.

#4 Бъди готов за непредвидени ситуации

На такива се нагледахме миналата година. Но въпреки всички „форсмажори“, ние сме все още тук, в добра физическа, психическа, финансова форма. Защо ли? Защото човек лесно се адаптира към средата и към ситуацията. Ако има силна причина, винаги намира начин да действа.

Затворили са фитнеса? Ще тренираме у дома. Щом световни тенис звезди се подготвят з участие в турнири по хотелските стаи, защо ние да не можем да правим коремни преси на килима в хола?

Затворили са курсовете за развитие? Ще намерим онлайн алтернатива. Има мастър класове, има видео уроци, както и безброй програми. И ще има все повече варианти занапред.

Хоум офисът е мъчителен, когато гледаме и деца? Ако това наистина те тревожи и изпитваш затруднения за развитието на своя бизнес не си сам. Има стотици статии, посветени специално на съвети как да съвместяваме работата с домашните ангажименти. Все ще има нещо полезно – все пак през това минава целият свят.

#5 Дръж на видно място своята „голяма причина“

Важно е да знаеш защо правиш нещо – това може да те спаси в моменти, в които ти иде да захвърлиш всичко.

За по-голямо удобство и за да си сигурен, че няма да забравиш защо се стремиш към определена мечта, можеш да си направиш „vision board” със снимки, картинки или изрезки. Или да си я напишеш и закачиш с магнит на хладилника/ с кламер върху миналогодишния календар на стената.

Важното е да направиш всичко възможно да си припомняш всеки ден за какво мечтаеш, каква е твоята визия и тя да е онази светлинка, която да ти помага да преминаваш и през най-тъмните моменти.

#6 Направи го забавно

В крайна сметка, важното е да извършваш действията, които ще те доведат до желаните резултати. Още по-хубаво е да изпитваш удовлетворение от пътя. Тогава защо трябва целите да са мъка? Защо да лееш кръв, пот и сълзи, когато може да има по-добър начин.

Ако не обичаш да ходиш във фитнеса, не значи, че си обречен на наднормено тегло доживот. Вариантите за физическа активност са безброй. Няма нищо срамно, ако предпочиташ зумбата пред тежестите – важното е да се движиш.

Или пък ако ти е крайно неудобно да учиш нов език, посещавайки курсове с определен график, има шанс за теб. Книги, онлайн курсове и приложения предлагат индивидуални програми, при които сам можеш да планираш кога и по колко да учиш.

Започни и не спирай

Всички знаем, че началото е трудно. Но истината е, че когато започнеш да правиш едно действие с постоянство, ще става все по-лесно с всеки нов ден. Превърнеш ли в навик това да работиш по целите си, нищо не може да те спре.

Надяваме се с днешните бързи съвети да сме ти помогнали да се справиш, когато ти е трудно. А ако ти имаш още идеи и съвети, сподели ги в коментар. Да си помогнем взаимно и да обърнем статистиката на отказалите се от целите си! 🙂