Как да имаме повече енергия [не е това, което си мислите]

Няма нужда да те убеждаваме, че за да гониш смели мечти ти е нужна повече енергия. Това е ясно и всеки има своите начини да го постига – с повече сън, хидратация, движение, пълноценно хранене… Друго обаче е по-критично: да имаме достатъчно ментална енергия, пространство в ума си и фокус за важните неща.

Тук ще говорим не за стандартните неща свързани със здравето, а за онези, които източват енергията ни. Как да ги идентифицираме и елиминираме? Може би ще се изненадаш.

На заден план

Без повече увертюри, става дума за онези дребни или пък големи ангажименти извън твоите цели, с които постоянно отлагаш да се заемеш. Да отидеш до банката, Общината, сервиза на колата. Сещаш се за тях почти всеки ден или всяка седмица, но все не остава ред да ги приключиш.

И така те дълго работят на заден план в съзнанието ти, нервират те и ти пречат да се фокусираш върху мечтите и целите ти.

Време е да ги пребориш!

Защо сега е идеалният момент

Моментът не е случаен – започва последното тримесечие на годината, когато дефинираме нови лични 90-дневни цели. Малко по-късно ще ти дадем идея как можеш да формулираш  целта си за освобождаване на повече енергия, като елиминираш досадните задачки.

Но последното тримесечие е особено подходящо и поради друга причина. Изпълнено с празници и овенчаващо края на годината, това е време за естествената ретроспекция, която всеки от нас си прави. И някак на всекиго му се иска да разчисти каквото може, за да започне наново следващата година.

Какво всъщност ни „дърпа“ енергия

Много просто: отлагането на онова, което непрестанно ни тормози.

Обикновено става дума за важни, но не спешни неща – разбира се, точно затова и ги отлагаме. Сещаме се за тях, но не стигаме до действие. Но хем не правим нищо конкретно, хем те не ни оставят да спим спокойно.

При това степента на дразнене не е правопропорционална на важността на изостаналите ангажименти. И съвсем незначителните могат да ни притеснят, а натрупването на всичко източва голямо количество енергия, иначе необходима за приоритетите и целите ни.

Примери

Обзалагаме се, че всеки има такива. Могат да са от различни сфери на живота:

• Свързани със здравето – например знаеш, че трябва да си направиш определени изследвания, но вече четвърти месец не стигаш до лабораторията.
• Или с отношенията – все си мислиш да се обадиш на приятел, с когото не сте се чували отдавна, но отново и отново забравяш.
• Финанси – като да трябва да идеш до банката да си отблокираш някоя карта, но хич не ти се ходи.

Може и да са дребни битови, а най-често са административни ангажименти. Като цяло основната им характеристика е, че са изключително досадни и въобще не ти се занимава с тях.

Нашите скорошни примери

Преди време на Иван му „хакнаха“ кредитната карта и една нощ източиха наличността. Въпреки, че има застраховка, банката така и не възстанови сумата и му се налагаше на няколко пъти да ходи и „да се разправя“. Нещо, което никак, ама никак не му е на сърце и дори за колебаеше дали въобще да не зареже цялата тази работа.

Ники пък трябваше да ходи до Общината за документи, свързани с ползването на Зелена зона за семейните автомобили. Какво се случи: влезе през входа на паркинга и като видя опашката, дори не намали – директно излезе от другата бариера и си продължи.

Как да ги идентифицираме

Няма нужда от специална тактика – със сигурност знаеш кои са твоите. Ако затвориш очи за секунда, те веднага ще изплуват на повърхността.

Ще ги разпознаеш по това, че са неща, които отлагаш и те нервират.

Какво да ги правим

Това е тайната:

Да не ги оставяш да те тормозят и да черпят от ценната ти енергия, а просто да се справиш с тях.

Имаш избор между два варианта: или сега, на момента решаваш, че повече няма да се занимаваш с тях и ги зачеркваш от всичките си списъци; или със сигурност ще ги свършиш и това ще е първото нещо утре сутрин.

Вариант 1: „Няма да го направя!“

Ако се спреш на тази опция, гледай наистина да задраскаш от менталния си списък въпросната отлагана задача и то без угризения. Това работи изненадващо добре.

Например когато Ники реши да загърби досадната работа в Общината, очевидно свързана с киломентрични опашки и неуточнени бюрократични детайли, това се оказа правилно решение.

Месеци по-късно все още Зелената зона в неговия район не е активна. Тоест дори той да се беше притеснявал, хабил енергия и време, резултатът щеше да бъде същият, а именно – обективно забавяне и „неслучване“.

Отрзязах нишката и ми олекна страхотно. Когато наистина стане неотложно, тогава отново ще го мисля.

Вариант 2: „Давай да приключваме с това!“

Ако обаче се спреш на втората ни опция, а именно моменталното елиминиране на отлаганите неприятни задачи, ще се почувстваш страхотно.

Веднъж щом вземеш съзнателно решение без повече увъртане да се захванеш и да приключиш с тях, ще се освободиш от ненужния товар. Може би дори ще се учудиш колко бързо си ги елиминирал, особено на фона на това колко дълго си ги мислил и си се оставял да те тровят.

Но освен това ще отключиш невероятно количество енергия.

Това е като пролетното почистване – не ти се иска да се захващаш, но щом приключиш, имаш повече енергия и повече пространство – физическо и ментално.

Ето какво можеш да направиш.

90-дневни цели за повишаване на енергията

Виждаш ли, думите са важни.

Ако си поставиш за цел общо взето същото, но я дефинираш като „90-дневна цел за разчистване на досадните изостанали бюрократични и административни дреболии“, няма да си особено вдъхновен.

Но когато си наясно, че ти е необходима повече енергия за важното и начинът да си я генерираш е като разчистиш пространство от маловажното, тогава картинката е друга.

Дефиницията на Иван е следната:

Всяка седмица да елиминирам по 1 до 3 задачи/изоставени неща, които ми дърпат енергия.

Как се прави

Стъпка по стъпка, разбира се.

По-точно седмична стъпка по седмична стъпка.

На първата седмица можеш да си направиш нещо като „mind dump”, записвайки всички отлагани във времето неща за вършене.

Но можеш да предприемеш и по-лежерен подход – без списъци. Както вече споменахме, едва ли се чудиш кое ли те притеснява – всеки си знае своите належащи ангажименти.

Всяка седмица след това поетапно елиминираш по 1,2, а защо не и 3 от тях, в зависимост от това колко време отнемат.

И нали знаеш: седмичният преглед на тази цел, както и на всички останали, е много важен. Особено ефективно е да се прави заедно с приятеля ти за цели.

Тактики

Ако се чудиш как по-точно да вмъкнеш и такива работи в натоварения си ден, има различни начини.

Някои предпочитат да свършат най-неприятното още сутринта, или „изяж жабата“. Предимството е, че веднъж отървал се от тях, спокойно ще продължиш свободен и енергизиран.

Иван пък сутрин си изброява трите задачи, които е отлагал най-много и които отнемат от фокуса му и задължително намира „дупки“ в графика си, за да ги приключи.

Разчистване на място за новите неща. Напред и нагоре!

Прегледай Колелото на живота и помисли за всяка важна за теб сфера на живота си, дали не отлагаш нещо. Дали ако не го направиш, няма да си генерираш многократно повече енергия. И дали няма да отвориш път за истински важните, смислените, интересните, приоритетнте, твоите цели и мечти.

Няма нужда да мислиш дълго. Задачата, която първа ти хрумва, е именно онази, която трябва да атакуваш още днес.

Две думи за благодарност

Миналата неделя проведохме един много нестандартен уъркшоп с хора, преминали първото ниво през януари. Този път беше много специално – на открито, в малка група, много по-лично и по-конкретно. Минахме с всекиго през неговите цели и дадохме своите съвети и насоки как да продължи и надгради. Участниците бяха толкова вдъхновени, че в края на деня се записаха на следващия уъркшоп, който ние дори не бяхме планирали да провеждаме.

Този ден беше много ценен за нас.

И затова просто искаме да благодарим на участниците и на всички наши последователи, читатели, приятели – за това, че ни показват колко много стойност получават от системата Приятел за цели и че ни дават сила и мотивация да продължаваме. Това ни носи повече енергия от всичко друго.