3 съвета как да скачаме пълни с енергия сутрин от леглото [личен опит]

Попитаха ни „Какво да направя, за да ставам от леглото с ентусиазъм сутрин рано?“.

Добър въпрос – всички имаме дни, в които сме се изстреляли като ракети и след това сме били на върха. И разбира се, всички имаме и дни, започнали с нула енергия, с известна доза мотаене и усещане за загуба на време. Как да проектираме деня си за успех и да стартираме с енергия сутрин?

Денят се познава от сутринта

Особено във време, когато идеята за home office е изключително популярна, има риск с часове да се шляем по риза нагоре (за пред Zoom) и пижама и джапанки с чорапи надолу. Затова е важно да се научим да задаваме подходящия успешен тон.

Първо, да уточним: тук няма да говорим за цели

Дълбоко вярваме в това, че истински смисъл на всичко може да даде една голяма, красива и смела мечта, която преследваме и по която работим с постоянство. Това определено е една страхотна причина да стартираме всяка нова сутрин с нетърпение.

Но ако трябва да говорим по-конкретно как вместо да се изтърколим от леглото, да скочим с радост още преди алармата, има няколко хитри трика:

Съвет # 1: Имай яснота за деня

При Иван разликата между организирания и хаотичния ден идва от планирането.

Затова се стреми да изясни предварително най-важните неща, които иска да направи.

Ако пропуснем да изградим структура за деня си, нямаме планирани ангажименти, започваме да се подмотаваме. Това задава грешния тон и към обяд вече го осъзнаваме, което пък още повече ни сваля енергията.

Обратното, когато съзнанието ни има начертаните стъпки, нещата потръгват добре и всичко е под контрол.

Елементарната система на Иван

Нарича се „Трите най-важни неща“.

Ето и как конкретно го прави: в най-добрия случай ги подрежда от вечерта в писмен вид, а на сутринта преглежда набързо списъка. Така подсъзнанието работи по темата дори и през нощта.

Ако ли не, то тогава ги прехвърля мислено сутринта, за да си прецени дневните приоритети.

Съвет #2: Да изберем подходящите сутрешни активности

Нека ги разделим на две категории – задачи и ритуали.

Първите задачи за отмятане още от сутринта: започни с лесното

Сигурно и ти си гледал видеото с речта на адмирал Уилиям Х. МакРейвън, взривила Интернет. Накратко, ако искаш да промениш света, оправи си леглото сутрин. Не, наистина – ако едно легло не можем да оправим, за къде сме тръгнали да постигаме смели мечти?

За Ники това важи в пълна сила. Знае, че свърши ли няколко дребни задачки в ранните часове (независимо дали вкъщи или в работа) ще стартира с усещането за постижение и ще завърти колелото по правилния начин.

Да отметнеш първо дребните неща работи и при децата. Наскоро дъщеричката на Иван беше блокирала пред огромното количество домашна работа. Той я посъветва да помисли кое е най-лесното и ще и отнеме най-малко време. Така тя написа за десетина минути новите научени думи на английски, а това „отпуши тапата“ и се справи без проблем и с всичко останало.

…Или започни с трудните задачи

Съществува и точно обратният подход, наречен „Изяж жабата“. Тоест да отхвърлиш първо най-времеемкото, или пък най-трудното предизвикателство.

Полезно е, защото си отдъхваш и продължаваш напред с по-голяма увереност. Но пък рискът е тази задача така да те плаши, че вместо да ти даде стимул да скочиш в нея с ентусиазъм, да стане обратното: да „снуузваш“ алармата под топлата завивка в продължение на два часа.

Дали ще започнеш с трудното или лесното, е въпрос на избор. Важното е съзнателно да го решиш.

Сутрешни ритуали

Другият начин за подбиране на сутрешните активности, е да си изградиш навика да правиш приятни неща рано, с които да се настроиш на положителна вълна.

Ники от години практикува медитация и дихателни практики. Не отнемат часове, а само 15 минути, но са си неговото нещо и му помагат с позитивен фокус и подходяща нагласа.

Внимание: риск от обратен ефект

Много хора не разбират концепцията за сутрешните ритуали и постигат обратния ефект, като ги подбират неправилно. Например ако мразиш да тренираш или да четеш преди първи петли, но си чувал, че успешните хора правят точно това и се насилваш и ти да включиш такива активности в началото на деня си.

Сутрешният ритуал трябва да е лек, приятен, зареждащ. Това не е моментът за неприятни и отлагани ангажименти. Това е време за теб.

Съвет #3: Направи деня си вълнуващ

Да вземем пример от децата:

Помниш ли как като дете ти беше трудно да „се излюпиш“ в 7:00 ч за детска градина, но нямаше никакъв проблем да изхвърчиш преди 4:00 ч и да скочиш в колата на път за морето?

Наскоро синът на Ники му показа, че някои неща не се променят и децата са си деца. В деня на дългоочаквана училищна екскурзия, момченцето като никога досега стана рано (и без уговорки), изпревари всички в банята и се подреди нетърпеливо пред вратата.

Когато очакват нещо вълнуващо и различно да им се случи – като екскурзия, ски училище, спортен празник – малчуганите винаги стават заредени с невероятна енергия.

Ако се свържем с детето в себе си и опитваме да намерим онези неща, които ни карат да изпитваме чиста радост, ще има какво да очакваме всеки ден.

За нас пример за такова изживяване е всеки нов уъркшоп. Магията на това да сме сред хора, които искат да постигат мечтите си, и същевременно предизвикателството да говорим пред тази публика, е най-добрата сутрешна аларма. Ставаме далеч по-рано от предвиденото, но кипящи от енергия.

Всъщност не е нужно да е нещо извънредно

Разбира се, екзотичните почивки и интересните предизвикателства като участията в маратон са много вълнуващи и човек ги очаква с нетърпение.

Но това не значи, че не можем да си измисляме и сами вълнуващо ежедневие.

Всеки би могъл да потърси вдъхновението дори в нещата, които прави обикновено, но които му носят радост: като това да отидеш да тренираш, или да планираш излизане и забавления за уикенда със семейството си.

Навиците, които ни зареждат всеки ден, са най-ценни. Към такъв живот се стремим.

Нашите съвети накратко

Дотук изброихме личните си трикове за стартиране на деня със страхотен ентусиазъм. Обобщаваме ги:

  • Да имаме яснота и добро планиране на ангажиментите: така поемаме контрола и да избягваме хаоса и мотаенето;
  • Да започнем от сутринта с едно малко постижение (дребни отметнати задачи, или пък най-голямата) или със зареждащи дейности (сутрешни ритуали);
  • И да имаме винаги в плана си нещо страхотно, което да очакваме с нетърпение и заради което си струва да станем дори преди будилника.

А какво те зарежда теб?

Ако трябва да ти остане една полза от тази статия, нека тя да е следната: отдели си минутка да помислиш какво действително те кара да излиташ с ентусиазъм призори. Направи си списък и се опитай да интегрираш именно тези неща в деня си.

А защо не ги споделиш тук в коментар? Ще ги прегледаме внимателно и може да продължим темата с още ценни идеи, които идват от нашите читатели.

Пожелаваме ти да случиш един прекрасен ден! Доскоро!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Искаш ли една безплатна статия на седмица за постигане на цели по имейл?

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close