Научи тези 7 пречки пред целеполагането и как да им противодействаш

Запитани защо не следват мечтите си, повечето хора дават еднотипни отговори. Идентифицирахме седемте най-често срещани препятствия, които пречат на успеха.

Нещо повече – открихме как се преодолява всяко от тях. В тази статия предлагаме нашите доказано работещи тактики за цели и по-конкретно за отстраняване на пречките пред постигането им.

Щом има желание, има и начин. Да започваме!

#1 „Нямам време“

Напълно те разбираме, ако и ти си в тази ситуация.

Защото недостигът на време е първата и най-често срещана причина човек да не успява да работи по целите си. На нас също ни е познато.

И тъй като клишето „Всеки има по 24 часа, никой няма повече време от теб“ не може да помогне, нека видим какво може.

Ключът е в ранното ставане

От мисълта за аларма по тъмно те побиват тръпки? Помисли за позитивите:

Нищо не може да бие ранното ставане в това да си освободиш няколко часа спокойствие и тишина. Всички спят, а ти можеш да действаш по целите си – спорт, четене, писане на книга… каквото решиш.

Превърни го в навик

Щом стане твоя рутина, може да започне да ти харесва.

Като редовно скачащи от леглото преди 6ч, смело твърдим, че така денят минава много по-спокойно. Само с 2 часа сутрин си осигуряваме изчистено съзнание, подредени задачи, извършени стъпки по целите. Не сме само ние.

Имаме щастието да комуникираме с много хора, които всички категоризират като успешни. И ранното ставане, наред  с ежедневното четене на книги, е най-често срещаният навик на тези хора.

А как да се случи по-лесно?

Ранно лягане

Ставането с първи петли обаче не трябва да е за сметка на съня. То е свързано с друг безценен навик – да си лягаш навреме.

Излишно е да те убеждаваме: независимо колко часа сън са достатъчни за твоя организъм, има минимум, от който ти индивидуално се нуждаеш, за да възобновиш силите и енергията си.

Затова следващия път, когато след вечеря посегнеш към дистанционното или влезеш „за малко“ във фейсбук, помисли какво ще ти донесе това. Не отмора или разтуха, а обратното: натоварване, превъзбуждане, загуба на време. И най-лошото: отлагане на това да си легнеш и да се наспиш.

Просто не позволявай на подобни занимания да изядат от часовете ти за почивка.

И ето как нещата ще потръгнат в позитивна посока: лягаш навреме, ставаш рано. Рано пиле, рано работи по седмичните си стъпки!

#2 „Имам твърде много ангажименти“

Вероятно денят ти е много ангажиран, а списъкът ти с неща за вършене се пръска по шевовете. Кариера, семейство, допълнителни задачи. Особено с появата на децата, плановете могат доста да се объркат.

Те са известни с качеството си да се разболяват в петък сутрин преди заминаване за почивка в чужбина, както и да имат спортни събития в най-напрегнатите ти дни на работа.

Как сред безбройните задачи да вместиш и онези действия, които да те приближат към мечтите ти?

Тактика на „фокус тунела“

Тайната е, че не е нужно да вършиш всичко – не точно сега, а и не точно ти.

Иван прилага системата „елиминирай, автоматизирай, делегирай“, когато преценява как да процедира с всяка от задачите си.

Как да го направиш и ти? Започваш с нещата, които можеш просто да изчистиш от списъка си. Останалите решаваш дали можеш да „делегираш на технологията“, или на някого другиго. Накрая за теб са единствено онези, върху които трябва наистина да се фокусираш. Работи така:

Елиминирай

Има ли неща, които не са нито важни, нито спешни, които само точат времето и енергията ти и вършиш автоматично? Ако да, те са безсмислени. Зачеркни ги от своя „to-do list” веднъж завинаги.

В старанието си да казваш „да“ на всичко, всъщност казваш „не“ на безброй други възможности. Научи се да приоритизираш и отсяваш осъзнато.

Автоматизирай

Можеш ли да настроиш електронното си банкиране за автоматично плащане на сметките ти? Поиграй си веднъж за половин час, а след това ще си спестяваш по половин час всеки месец.

Разбира се, не всичко може да се автоматизира. Ако нещо няма как да стане, но все пак е важно, можеш да го пренасочиш към друг член от семейството, колега, фирма за услуги.

Делегирай

Това умение е полезно не само на топ мениджърите, а на всеки човек. За тях е противопоказно да изпълняват чисто оперативна работа, защото им плащат за нещо много по-значимо. И ти следва да гледаш на времето си като на ценен ресурс, който си струва да бъде оползотворен за  истински важното.

Защо цял ден да миеш прозорци, когато можеш да извикаш професионалисти за 2 часа? Да, ще струва пари. Но колко струва един твой час, инвестиран в работа по твоето личностно развитие и  прогрес?

Не се колебай и да разпределяш отговорностите между членовете на семейството. Партньорските отношения изискват взаимност и разбиране. За децата пък, да вършат самостоятелно някои задачи е много възпитателно.

В професионален и семеен смисъл, нека всеки се включи с онова, в което е добър и което ще му отнеме по-малко време, отколкото на другиго.

Светът има нужда от повече делегиране

Нещо обаче спира хората да „раздават задачи“ и така да си освобождават ценно време за работа по целите си.

Стигнахме до следните две най-разпространени оправдания:

• „Ще ми отнеме 20 минути, докато обяснявам, вместо сам да го направя за 5“. Контрираме – да, но само първия път! Дай инструкции веднъж, а след това ще береш плодовете на много спестени часове в дългосрочен план.
• „Няма да го направи така добре, както аз мога.“ Отново – така ще е само в началото! Както на теб ти е отнело време да усъвършенстваш нещо, същото важи и за останалите. Дай им възможност да се научат с практиката и впоследствие и те ще са така ефективни.

Последното е свързано и с третото най-често срещано препятствие за изпълнение на целите: болезненият перфекционизъм.

#3 „Искам всичко да стане идеално“

Не можем да те виним, че когато работиш по своите проекти, се стремиш всичко да е безгрешно и се обезкуражаваш, когато това не е възможно по някаква причина. Това обаче често блокира напредъка ти. Как да противодействаш:

Откажи се от натрапливия стремеж към съвършенство

Опитай се да се „хващаш“ в моментите, когато втренчването в детайлите ти пречи. Осъзнато се възпирай, ако това ще ти струва много време, пари, или просто е ненужно.

Дан Съливан предлага метода на 80-те процента за преодоляване както на перфекционизма, така и на отлагането.

Концепцията му е, че твоята задача е да измислиш и изпълниш нещо, но не докрай, а до 80% от него. Ползите са:

• Така градиш увереност, че си намерил решението на проблема и си довел нещата до етап, в който довършването е напълно възможно.
• Пестиш време, защото последните 20% от проекта могат да бъдат изпълнени от другиго, а в нередки случаи дори няма необходимост да се довършва.
• Насърчаваш работата в екип, защото твоите уникални способности са довели до по-голямата част от успеха, а и даваш възможност на друг член от колектива да прояви своя набор от уникални таланти за останалата част.

Начинът да се откажеш от перфекционизма е да разбереш кога нещо е свършено достатъчно добре.

#4 „Живея в стрес и хаос“

Поредната причина, която може да те спре от това да смогнеш да си поставиш цели, е обърканото и напрегнато ежедневие.

Както казват старите хора, „Не е важен товарът, важно е как го носиш.“. Ние самите сме забелязали, че от два наглед идентични по своята свръхзаетост дни, единият минава добре, а другият е инфарктен.

Изводът е, че външните фактори са си външни фактори, а останалото е въпрос на вътрешно усещане и нагласа. Работи по нея!

Опитай с медитация

Една от тактиките да успокоиш мислите си и да постигнеш баланс е като медитираш. Преди да пуснеш шега на тема левитация, помисли отново. Не ограничавай самия си, а подбирай това, което може да ти е полезно.

Считаме навика за ежедневна медитация за една от най-смислените си 90-дневни цели по визията за здраве. Имаме и други карти в ръкава.

Време за неправене

Мозъкът обикновено се блъска в безбройните си малки и големи проблеми, с въпросите „какво, ако стане това и онова“. Като активни хора се затрудняваме, но все пак оценяваме и ефекта от това да си отделим минутки просто да помислим, без да вършим нищо.

Когато човек се спре за момент, идват интересни осъзнавания. Тогава започва да си задава ключовите въпроси.

Раздвижи се

Не сме първите, които го казват, няма да сме и последните:

Може би най-добрият начин да избистриш съзнанието си е да спортуваш. Както споделя Ричард Брансън, собственик на над 400 компании, 1 час спорт на ден му позволява да е ефективен в работата си още 5-6 часа.

Ето какво: спортът не отнема енергията ти, а ти я дава.

#5 „Нямам енергия за нищо допълнително“

В продължение на казаното по-горе, нужно е да съхраниш жизнените си сили. Мисли за енергията си като за пай, от който постоянно режеш парченца за различни дейности.

Колкото повече неща те ангажират, толкова по-малко остава за всяко от тях. Резултатът е, че ставаш неефективен. Когато с последни сили по нощите работиш по някой проект, главата ти клюма и очите ти се затварят, как да свършиш повече неща и по своите цели?

Грижи се за себе си

Начинът да възстановиш силите си е да се грижиш качествено за себе си.

Вече казахме: спортувай. Освен това се старай да спиш достатъчно, да се храниш пълноценно, да пиеш достатъчно вода… Инвестицията в себе си ще ти се отплати многократно.

А ако причината е в теб?

Да предположим, че си преодолял всичко споменато дотук, което те е спъвало.

Намерил си някой и друг свободен час, открил си как да се освободиш от някои ангажименти и да подредиш мисълта си. Най-накрая започваш да работиш по целите си.

Може ли да те спре нещо сега?

#6 „Загубих мотивация“

Започваш с ентуасиазъм. Правиш няколко поредни седмични стъпки, напредваш малко по малко. И изведнъж просто загубваш желание да продължиш.

Разбираме, че понякога не всяко нещо по пътя към успеха е феноменално и вълнуващо. Понякога трябва да се свърши и малко черна работа, или пък скучна (което е въпрос на ментална нагласа). Къде е отговорът?

Във въпроса „ЗАЩО“

За да не се предаваш, ключово е да имаш дългосрочна визия, която да те вдъхновява. А яснотата защо искаш да я постигнеш ще те държи във форма и няма да те остави да се откажеш.

Затова се погрижи винаги да ти е под ръка. Напиши си го под 90-дневната цел. Или на sticky notes на десктопа си. Ако искаш, залепи го на огледалото в банята. Осъзнаването на смисъла от твоите усилия им дава живец.

#7 „Забравям за стъпките/ ежедневието взима превес“

Ето и последния сценарий, на който се натъкваме. Добре де, който и ние сме изживели.

Поставяш си страхотна цел, започваш да действаш с пълна сила. Следващия път, когато отвориш тефтера да видиш докъде си стигнал… установяваш, че са минали 3 месеца.

За щастие, целеполагането в „Приятел за цели“ е за 90-дневни периоди, а не за цяла година. И ако се случи да отпаднеш, просто трябва да прецениш каква е причината и да я елиминираш.

Решението в случая е следното:

Стъпките в списъка ти

Ако записваш дневните си задачи, просто вмъквай по една от седмичните стъпки по своите цели.

Така ще си сигурен, че наред с останалите ангажименти ще отделиш време и за онези важни неща, които ти осигуряват напредък и увереност.

Ежедневна визуализация

Това ще промени живота ти.

Всяка сутрин за няколко секунди отваряй и преглеждай стъпките за седмицата. На лист, в приложение, на компютъра… Създай си този навик и ще видиш ефекта от него. А за всеки случай, нагласи настройките да получаваш и римайндъри.

Мозъкът ти функционира по-скоро визуално, отколкото с текст? Тогава си направи „vision board” с изображения, свързани с твоите планове.

Да виждаш всеки ден какво следва да направиш, за да постигнеш целта си, постоянно подхранва съзнанието ти. Мисълта ти работи в тази посока и търси варианти за решения на проблемите през деня.

Вече знаеш как

Но ако имаш и по-добри идеи за преодоляване на всички онези пречки пред теб, ще се радваме да споделиш своя опит. Пиши ни в коментар под тази статия!

И не забравяй, че времето тече така или иначе, животът ти си минава независимо дали си успешен или не, дали си постигнал мечтите си, или си оставил ежедневието да те възпре.

Добрата новина е, че всеки един ден можеш да промениш хода на събитията. Нека този ден е днес!