Как да преодолеем съмненията и да имаме повече увереност

Преди време направихме една обширна анкета за това какво пречи на хората като теб – тези, които имат мечти и се стремят към контрол над живота си – да постигат целите си. Едно от големите предизвикателства, за което ни споделиха слушатели, посетители на сайта и на нашия уъркшоп, е липсата на увереност. Днес искаме да разбием един мит.

Част от живота

Замислял ли си се как за всяко ново нещо си преживявал едно и също усещане?

  • В началото на първи клас, когато дните ти започват да протичат по нетипичен за едно малко дете начин;
  • В университета, когато всичко става малко по-сложно, по-различно, начините на учене стават други;
  • На първата, а и на всяка нова работа, когато влизаш в офиса ентусиазиран, но и малко уплашен;
  • А и във взаимоотношенията – например в началото на връзка, или когато тепърва „прохождаш“ в родителството, също са такива моменти.

Примерите се много и те съпътстват през целия живот. Общото е, че отначало винаги се притесняваш от новото. След време, когато си минал през процеса и разбрал механизмите, започваш да се подобряваш и да ставаш все по-уверен в себе си. До следващото ново нещо.

Пътят на развитието

Напредъкът и постигането на все по-добри резултати стават именно като се приемат едно след друго различни предизвикателства. Всяко от тях носи своите уроци, закалява ни, развива нашите умения за справяне с различни ситуации и общо разбиране за процесите в дадена област.

Но търсенето на по-нататъшно развитие става тогава, когато сме уверени. Когато на базата на това, което сме правили, сме натрупали увереност, че можем да се справим с проблемите пред нас.

Тогава защо хората подхождаме по грешния начин?

Голямата заблуда

Когато някой говори за мечтите си, на въпроса защо не ги следва често чуваме един и същи отговор.

„Ще изчакам малко, за да натрупам увереност и след това ще мога да действам“. Това значи, че си разказва всякакви истории как е нужно да има повече опит, повече контакти, повече знания и умения, за да бъде по-уверен в своя успех. А тези предпоставки сами по себе си няма откъде другаде да се появят, освен вследствие на самото действие.

Колко често мислим, че ни трябва увереност за да действаме! Докато всъщност увереността е наградата, която получаваме за това, че сме предприели действие.

Първите неща първо, или да започнем с действието

Увереността идва като резултат не от друго, а от това, което правим.

Механизмът е много простичък: да не се отказваме след първоначалния опит, дори да е бил неуспешен, а да го приемем като урок. В системата „Приятел за цели“ обичаме да казваме, че няма провали, има само уроци.

От всеки опит разбираме все по-добре как би следвало да подходим следващия път, за да получим желаните резултати, и променяме тактиката си. Тогава вече получаваме истинската увереност – вярата, че ще се справим.

Един от най-добрите нагледни модели за това как работи увереността е на Дан Съливан[1]:

Цикъл на увереността

Той се състои от 4 етапа и както ще видиш, увереността е не първият, а последният от тях. Ето как работи:

  1. Ангажиране. Да заявиш намерението си, че искаш да постигнеш дадена цел.
  2. Кураж. Да излезеш извън зоната си на комфорт и да скочиш смело напред. Това невинаги е приятно, но когато е осъзнато и целенасочено, водено от желание за развитие, ще усетиш колко тънка е границата между притеснение и вълнение.
  3. Способности. Те идват на следващия етап, когато си преодолял страховете си и си действал. Тук вече си научил урока си, подобрил си се вследствие на опита си и си придобил нови компетенции за справяне с целта.
  4. Увереност. Тя идва накрая, защото като резултат от всичко дотук ти вече имаш вярата в себе си, че можеш да постигаш целите си.

Но ето кое е най-хубавото:

Това работи с натрупване

Цикълът на увереността не свършва дотук.

Когато веднъж завъртиш колелото, ще придобиеш смелост да си поставиш още по-голяма цел. С времето ще генерираш все повече увереност и съзнанието ти ще се насочва към все по-предизвикателни проекти и мечти, с които непрекъснато ще покачваш нивото си.

Увереност или самочувствие?

Замислихме се и каква е разликата между истинската увереност и онази, напомпаната, подклаждана от егото ни, или и самочувствието, което може да липсва на хората.

Понякога използваме думите грешно. Но когато боравим с правилите понятия, сме по-осъзнати в коя посока ни е необходимо да вървим и къде имаме нужда от подобрение.

Какво е „самочувствие“?

Коренът на английската дума „esteem“ е от латински aestimare и значи стойност, оценка, преценка.

Тогава самочувствието е да оценяваш себе си и да знаеш, че като човек имаш стойност, че си достатъчно добър… че си достатъчен. Свързано е с това какво смятаме за самия себе си, дали харесваме и одобряваме личността си, качествата си. Самочувствието е и призмата, през която гледаме на своите мисли, чувства, начинания, и определя взаимоотношенията ни както с нас самите, така и с околните и със света.

Липсата на му трябва да се търси на по-дълбоко ниво и може да е необходима външна помощ от психотерапевт.

Какво е „самоувереност“?

Коренът на „confidence” е отново латински – от fidere – да вярваш.

Да си уверен в себе си тогава означава да вярваш в себе си, да си имаш доверие, че ще преодолееш препятствията пред теб. Не става въпрос за това да смяташ, че винаги ще си прав или винаги ще постигнеш 100% успех, а да си вярваш, че притежаваш способностите да се справяш с различните ситуации и да се учиш от тях. Затова и когато имаш увереност в себе си, ти си готов на нови предизвикателства.

С други думи, увереността е по-лесно да се генерира, защото тя зависи единствено от нас самите и от пътя, който решаваме да извървим.

Кога обаче я губим?

Възможно ли е колелото на увереността да се търкулне надолу и вместо да трупаме такава, ние да започнем да си вярваме по-малко?

Това, което разрушава увереността, е липсата на действия.

А това пък обикновено се дължи на ограничаващите вярвания.

Ограничаващите вярвания ограничават увереността

В книгата „4-те ключа за постигане на цели“ наблягаме именно на тази взаимовръзка. Ето откъс:

„Включат ли се ограничаващите вярвания, влизате в зоната на съмнения и излизате от зоната на действия“.

Тези зони са две алтернативи. Например до преди няколко години Ники не беше говорил пред хора и изпитваше големи страхове и съмнения дали ще се справи. Не смееше да вземе микрофона и да сподели идеите си пред аудитория на събитие, а какво остава да води нашия собствен уъркшоп… Но ето, че с първия такъв, с преминаването в зоната на действието, той започна да придобива повече вяра в себе си.

Най-лесно е просто да действаш. Иначе зоната на съмненията става все по-тъмна и мъглива и изходът става все по-труден.

Начинът за генериране на увереност е само един – стартирането на работа по нашата цел.

Всички минаваме през това

Говоренето пред публика далеч не е единственото предизвикателство по пътя към нашата визия за системата „Приятел за цели“.

Много от нещата, които правим днес с лекота – подкаст епизоди, статии, онлайн уъркшоп сесии и организиране на такива на живо, че и дори издаване на книга – в началото бяха просто далечни мечти. А първите резултати съвсем не бяха на желаното ниво.

Но след като започнахме да прилагаме принципите на собствената си система и да действаме, всичко се промени. Завъртахме цикъла на действието и увереността многократно и всеки път постигахме все по-удовлетворяващ ефект.

Как четирите ключа помагат

На първо място ти е необходим приятел за цели. Той може да ти помогне да се ангажираш с действието, да излезеш от съмненията и да направиш първата стъпка. С негова помощ ще влезеш в цикъла на увереност, а след това ще те задържи самата структура на системата за постигане на цели.

Вторият ключ – визията, ще ти даде ясна представа за посоката, както и увереността, че не вървиш хаотично през живота си.

Третият – 90-дневните цели, са своеобразни 90-дневни цикли на натрупване на увереност. С тяхна помощ на всяко тримесечие ще напредваш все повече към далечните стремежи, но и осъзнато ще се развиваш и подобряваш, ще измерваш резултатите си и ще анализираш прогреса си. Всичко това ще ти вдъхне повече вяра в себе си да продължаваш.

А четвъртия ключ са малките седмични стъпки към големите мечти. Толкова е просто!

В крайна сметка…

Когато не действаме, нямаме постижения, а това пък затвърждава съмненията ни в нас самите и ни пречи да предприемем каквото и да било. Трябва да счупим този затворен кръг. Да се фокусираме върху това, което зависи от нас и да запретнем ръкави.

Не ни трябва увереност, за да започнем да действаме, а точно обратното. Нека днес е едно добро начало!

 

 

[1]Дан Съливан е основател и президент на The Strategic Coach Inc. Той е създател на „The 4 C’s Formula™“ Концепцията е представена в едноименната му книга „The 4 C’s Formula” и предлага едно ново обяснение за пътя към успеха. А именно, че този процес преминава хронологично през четири фази: Ангажираност (Commitment), Кураж (Courage), Способност (Capability), Увереност (Confidence) – в този ред. Тези фази представляват своеобразен цикъл.

Един коментар за “Как да преодолеем съмненията и да имаме повече увереност

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Искаш ли една безплатна статия на седмица за постигане на цели по имейл?

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close